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我適合練瑜伽嗎?


www.458hepatology.com  2006-9-29 9:20:00  導醫網

    從小,我是個運動絕緣體,平衡感差,常常跌倒;心肺功能也不好,爬山不到一小時就氣喘吁吁;前彎動作手永遠碰不到腳,對我而言,走路已經算是一種運動。

  選擇練瑜伽,完全是為了那句“幾歲開始運動,你的體能就會維持在那個年紀”的說法。 

  當然,最主要的原因是,我接觸過幾位年過50的瑜伽老師,她們皮膚細致,身材依然窈窕,這是很大的誘因。

  另一方面,我想學會如何真正的放松。

  然而,坊間的瑜伽課多如牛毛,健身房、救國團、社區大學、活動中心到個人開班授課,有沖道瑜伽、哈達瑜伽、活力瑜伽等,到底哪一個才適合我?

  利用兩星期的時間,我展開了一場尋覓瑜伽課程之旅

  這之中,從害怕、挫折到哭泣、放松,我自己也經歷了一場深度的身心對談。

  我的瑜伽經驗

  這是近來風行的活力瑜伽師資課程大本營,也是明星坣娜、楊麗菁等拿到證書的師資班,因為參加人數實在太多,我只能上晚上8點這場課程。

  自創活力體適能瑜伽的陸文灝老師指出,活力瑜伽可以達到減重、塑身、恢復健康的功效。

  課程設計包含心肺功能、有氧、肌力、柔軟度等全方位的體適能計劃,瑜伽只是其中一部份而已。

  “誰的腿最美麗?” “我的腿最美麗!薄皩W生跳得好啊,”“老師教得好!迸浜瞎澟膹娏业奈枨,在腳踏-併-踏-併做有氧舞蹈同時,要不斷回答老師的問題,老師說還可以回答表示呼吸調整得當。

  十多年的教學經驗,老師對于身體組織排列非常清楚,因此嚴格要求每一個動作姿勢要正確,以免造成脊椎歪斜。

  兩位助教穿梭其中,負責矯正學生的姿勢。

  可能太久沒做運動,也可能老師盯著我看太緊張,等我做到最后的瑜伽伸展動作時,已經手腳發軟、頭昏眼花。

  我終于明白,天下沒有白吃的午餐,要成功減重,這樣嚴格的訓練,才可能在短時間內交出漂亮的成績單。

  但這堂課我還是學不會放松。

  另場瑜伽課在地點偏僻的景美地區,不諳路況的我還迷路了半小時。

  上課前,老師認真地噴了類似香茅味道的精油。

  “閉上你的眼睛,想象綠色的光從你頭頂照下來,對,有沒有覺得好舒服?”手中捧著老師為我放上的綠色精油,聽著老師如同廣播電臺主持人一樣柔和的聲音,感覺慢慢陷入一片綠色森林中。

  這堂課很像心靈SPA的瑜伽課程,老師一邊作動作,一邊跟學生們分享她的見聞及生活哲學,班上還有一雙金黃色毛的“班狗”,在同學之間悠閑地晃來晃去,非常有趣。

  快要結束的時候,老師帶著我們靜坐冥想,“想象自己是流動的水,碰到石頭,你不要硬闖,轉個彎,讓他順勢過去就好……”老師的話穿透我的心,很奇妙地,我掉下了眼淚。

  老師說我的心變得柔軟了才會感傷,我卻希望我的肢體,也可以變得一樣柔軟,這樣才不會腰酸背痛。

  這之間,我也到新竹或其他地方,嘗試了幾堂瑜伽課,結果大半是課程太難(不小心上到高級班)、太快,我總是很努力要做到,可是愈撐愈做不到,我跟不上速度,心里充滿挫折感,心想硬梆梆的我,也許不是練瑜伽的料。

  一直到碰上病理科醫師李豐,她自己對抗癌病三十多年,也勤練瑜伽,她說帶我練幾招暖身就好。

  “把心念集中一點上,其他萬點放松”個頭嬌小的她教我前彎的動作,我的手指只能伸到膝蓋前面。

  她看著我,雙手對著我的肩膀彈指用力說道:“放松!”

  像魔法棒點了我的肩膀一樣,我的肩膀突然松了,手竟然可以再往下“放”,(注意,不是伸)而且,愈松手愈放下。

  “你看,不是做到了嗎?”滿頭銀發的李豐眨眨眼笑說。

  好像悟到了一點什么,下午趕去中正紀念堂教授上課時,終于有了驚人的表現。

  這是第一次,我可以輕松做出倒立、鋤頭式,然后感覺身體的每一塊肌肉在發熱、在用力、在伸展、收縮、放松,而我竟然可以控制它。

  這才發現,以前生理解剖課本上背的肌肉名稱,原來不是一個名詞,而是一個活生生的感受。

  老師還稱贊我柔軟度不錯。

  “想像太陽的光環繞著你,你沐浴在一片金色的陽光中……”經過一個多小時的肢體伸展,一點不累,我的身體充滿了氧氣及活力。

  我盤腿坐在密閉教室,卻可以感受到暖暖的陽光照在身上。

  這也是第一次,我可以靜下心來,忘記工作、煩惱,全然地放松,聽著自己的呼吸心跳,感受當下,內心充滿了平靜安祥。

  《追憶似水年華》的作者普魯斯特,靠著一小塊貝克狀的馬德蓮蛋糕,瞬間進入美妙的往事追憶中。

  瑜伽,正如同我的馬德蓮蛋糕,將引領我直探放松之后,生命中的更多奧秘。

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