從小,我是個(gè)運(yùn)動(dòng)絕緣體,平衡感差,常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小時(shí)就氣喘吁吁；前彎動(dòng)作手永遠(yuǎn)碰不到腳，對(duì)我而言，走路已經(jīng)算是一種運(yùn)動(dòng)。

　　選擇練瑜伽，完全是為了那句“幾歲開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，你的體能就會(huì)維持在那個(gè)年紀(jì)”的說(shuō)法。 

　　當(dāng)然，最主要的原因是，我接觸過(guò)幾位年過(guò)50的瑜伽老師，她們皮膚細(xì)致，身材依然窈窕，這是很大的誘因。

　　另一方面，我想學(xué)會(huì)如何真正的放松。

　　然而，坊間的瑜伽課多如牛毛，健身房、救國(guó)團(tuán)、社區(qū)大學(xué)、活動(dòng)中心到個(gè)人開(kāi)班授課，有沖道瑜伽、哈達(dá)瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一個(gè)才適合我？

　　利用兩星期的時(shí)間，我展開(kāi)了一場(chǎng)尋覓瑜伽課程之旅

　　這之中，從害怕、挫折到哭泣、放松，我自己也經(jīng)歷了一場(chǎng)深度的身心對(duì)談。

　　我的瑜伽經(jīng)驗(yàn)

　　這是近來(lái)風(fēng)行的活力瑜伽師資課程大本營(yíng)，也是明星坣娜、楊麗菁等拿到證書(shū)的師資班，因?yàn)閰⒓尤藬?shù)實(shí)在太多，我只能上晚上8點(diǎn)這場(chǎng)課程。

　　自創(chuàng)活力體適能瑜伽的陸文灝老師指出，活力瑜伽可以達(dá)到減重、塑身、恢復(fù)健康的功效。

　　課程設(shè)計(jì)包含心肺功能、有氧、肌力、柔軟度等全方位的體適能計(jì)劃，瑜伽只是其中一部份而已。

　　“誰(shuí)的腿最美麗？” “我的腿最美麗。”“學(xué)生跳得好啊，”“老師教得好�！迸浜瞎�(jié)拍強(qiáng)烈的舞曲，在腳踏－併－踏－併做有氧舞蹈同時(shí)，要不斷回答老師的問(wèn)題，老師說(shuō)還可以回答表示呼吸調(diào)整得當(dāng)。

　　十多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，老師對(duì)于身體組織排列非常清楚，因此嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)要正確，以免造成脊椎歪斜。

　　兩位助教穿梭其中，負(fù)責(zé)矯正學(xué)生的姿勢(shì)。

　　可能太久沒(méi)做運(yùn)動(dòng)，也可能老師盯著我看太緊張，等我做到最后的瑜伽伸展動(dòng)作時(shí)，已經(jīng)手腳發(fā)軟、頭昏眼花。

　　我終于明白，天下沒(méi)有白吃的午餐，要成功減重，這樣嚴(yán)格的訓(xùn)練，才可能在短時(shí)間內(nèi)交出漂亮的成績(jī)單。

　　但這堂課我還是學(xué)不會(huì)放松。

　　另場(chǎng)瑜伽課在地點(diǎn)偏僻的景美地區(qū)，不諳路況的我還迷路了半小時(shí)。

　　上課前，老師認(rèn)真地噴了類似香茅味道的精油。

　　“閉上你的眼睛，想象綠色的光從你頭頂照下來(lái)，對(duì)，有沒(méi)有覺(jué)得好舒服？”手中捧著老師為我放上的綠色精油，聽(tīng)著老師如同廣播電臺(tái)主持人一樣柔和的聲音，感覺(jué)慢慢陷入一片綠色森林中。

　　這堂課很像心靈SPA的瑜伽課程，老師一邊作動(dòng)作，一邊跟學(xué)生們分享她的見(jiàn)聞及生活哲學(xué)，班上還有一雙金黃色毛的“班狗”，在同學(xué)之間悠閑地晃來(lái)晃去，非常有趣。

　　快要結(jié)束的時(shí)候，老師帶著我們靜坐冥想，“想象自己是流動(dòng)的水，碰到石頭，你不要硬闖，轉(zhuǎn)個(gè)彎，讓他順勢(shì)過(guò)去就好……”老師的話穿透我的心，很奇妙地，我掉下了眼淚。

　　老師說(shuō)我的心變得柔軟了才會(huì)感傷，我卻希望我的肢體，也可以變得一樣柔軟，這樣才不會(huì)腰酸背痛。

　　這之間，我也到新竹或其他地方，嘗試了幾堂瑜伽課，結(jié)果大半是課程太難（不小心上到高級(jí)班）、太快，我總是很努力要做到，可是愈撐愈做不到，我跟不上速度，心里充滿挫折感，心想硬梆梆的我，也許不是練瑜伽的料。

　　一直到碰上病理科醫(yī)師李豐，她自己對(duì)抗癌病三十多年，也勤練瑜伽，她說(shuō)帶我練幾招暖身就好。

　　“把心念集中一點(diǎn)上，其他萬(wàn)點(diǎn)放松”個(gè)頭嬌小的她教我前彎的動(dòng)作，我的手指只能伸到膝蓋前面。

　　她看著我，雙手對(duì)著我的肩膀彈指用力說(shuō)道：“放松！”

　　像魔法棒點(diǎn)了我的肩膀一樣，我的肩膀突然松了，手竟然可以再往下“放”，（注意，不是伸）而且，愈松手愈放下。

　　“你看，不是做到了嗎？”滿頭銀發(fā)的李豐眨眨眼笑說(shuō)。

　　好像悟到了一點(diǎn)什么，下午趕去中正紀(jì)念堂教授上課時(shí)，終于有了驚人的表現(xiàn)。

　　這是第一次，我可以輕松做出倒立、鋤頭式，然后感覺(jué)身體的每一塊肌肉在發(fā)熱、在用力、在伸展、收縮、放松，而我竟然可以控制它。

　　這才發(fā)現(xiàn)，以前生理解剖課本上背的肌肉名稱，原來(lái)不是一個(gè)名詞，而是一個(gè)活生生的感受。

　　老師還稱贊我柔軟度不錯(cuò)。

　　“想像太陽(yáng)的光環(huán)繞著你，你沐浴在一片金色的陽(yáng)光中……”經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)的肢體伸展，一點(diǎn)不累，我的身體充滿了氧氣及活力。

　　我盤腿坐在密閉教室，卻可以感受到暖暖的陽(yáng)光照在身上。

　　這也是第一次，我可以靜下心來(lái)，忘記工作、煩惱，全然地放松，聽(tīng)著自己的呼吸心跳，感受當(dāng)下，內(nèi)心充滿了平靜安祥。

　　《追憶似水年華》的作者普魯斯特，靠著一小塊貝克狀的馬德蓮蛋糕，瞬間進(jìn)入美妙的往事追憶中。

　　瑜伽，正如同我的馬德蓮蛋糕，將引領(lǐng)我直探放松之后，生命中的更多奧秘。