很多女性在秋冬季交替的季節里時常手腳冰冷，醫生建議讓手腳暖起來最好的方法是運動。北京京廣瑜伽中心教練韓宇告訴記者：“太陽式體位法是瑜伽里經典組合動作，通過讓脊柱向不同方向伸展、扭轉，來刺激脊柱神經，加強血液循環，因此可讓冰冷的手腳暖起來。”韓宇提到，最好是每天早晨練習，在身體暖起來時還可神清氣爽。不要在晚上入睡前做，容易讓人興奮，難以入睡。

　　1　雙手合十在胸前

　　2　吸氣，雙手舉過頭頂，手臂伸直，上身軀干向后傾斜

　　3　呼氣時，上身軀干緩緩向前送，讓雙手放置在雙腳兩側，身體盡可能靠近雙腿，吸氣抬頭，將頭盡量抬起，讓頭部后側去找背部

　　4　伸展頸部前側，在呼吸時左腿向后跨一大步，雙手合十舉過頭頂，臀部向下

　　注意：做完第六個動作后，按倒序做第五個、第四個一直做到第一個動作，此為一組。然后在依此循環，只是第四個動作開始時先左腿向后跨一步，回來時左腿向前跨，第二組時先右腿向后跨一步，回來時右腿向前跨。提示：1.動作間隔時間保持3至5個呼吸，初學者保持一個動作一個呼吸即可。2.特殊人群，如高血壓、月經過多等練習時動作幅度不要過大、節奏要放慢。

　　5　右腿向后送，兩腿內側并攏，吸氣，雙手撐在雙腳兩側，手臂、膝關節伸直，上身向下

　　過渡動作：讓前頜貼在墊子上，吸氣，彎曲雙膝關節，將頭抬起

　　6　讓下頜和鎖骨接觸墊子，吸氣，將頭部向前延伸，伸展整個背部，讓手臂伸直撐住墊子，上身盡量抬起，下顎延伸，眼睛向后上方看。