這種訓(xùn)練方法較適合水平比較高的訓(xùn)練者，是我們跆拳道晉級(jí)考試升段位時(shí)必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。我考級(jí)時(shí)就要求擊破五塊木板（頭、雙拳、雙腿）。

    我們可以先用沙袋來(lái)練習(xí)，初步掌握擊打的力度和速度，感受一下?lián)舫龅母杏X(jué)。仔細(xì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)。然后，我們可以用一塊包著墊子的木板來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練拳法（注意使用拳的旋轉(zhuǎn)力）。練腿法可以用道館里比較硬一些的沙袋來(lái)進(jìn)行練習(xí)，用腳的正面及后跟踢擊。

    多進(jìn)行此種訓(xùn)練，會(huì)使人的爆發(fā)力得到很大的提高。當(dāng)然練習(xí)者一定要循序漸進(jìn)，注意安全，保護(hù)好自己，并且在訓(xùn)練完進(jìn)行充分的放松和休息！