這種訓練方法較適合水平比較高的訓練者，是我們跆拳道晉級考試升段位時必不可少的一項內容。我考級時就要求擊破五塊木板（頭、雙拳、雙腿）。

    我們可以先用沙袋來練習，初步掌握擊打的力度和速度，感受一下擊出的感覺。仔細揣摩動作要領。然后，我們可以用一塊包著墊子的木板來進行訓練拳法（注意使用拳的旋轉力）。練腿法可以用道館里比較硬一些的沙袋來進行練習，用腳的正面及后跟踢擊。

    多進行此種訓練，會使人的爆發力得到很大的提高。當然練習者一定要循序漸進，注意安全，保護好自己，并且在訓練完進行充分的放松和休息！