身體的穩(wěn)定性取決于人體姿勢(shì)重心的高低及支撐面的大小。為了獲得較高的穩(wěn)定性，可以通過(guò)變換腳的動(dòng)作來(lái)改變支撐面積的大小，在一定范圍內(nèi)，兩腳分得越開(kāi)，則重心越低，支撐面變大，也就越穩(wěn)，而且在此穩(wěn)定面中，是可以改變重心位置的，這對(duì)進(jìn)攻與防御都很重要。

    人體重心和其它物體的重心一樣，一個(gè)是在前后左右的中心點(diǎn)上，人體即在脊椎的中心線上，另外一個(gè)重心則是隨物體活動(dòng)而隨時(shí)變化的。當(dāng)我們要運(yùn)動(dòng)身體時(shí)，則應(yīng)把重心降低（屈髖、膝關(guān)節(jié)），這樣不僅使動(dòng)作自然，而且也更穩(wěn)定，相對(duì)就增加了安全感。

    所以人類在睡眠時(shí)都采用臥姿，因?yàn)檫@樣能獲得最大的穩(wěn)定性和安全感。相反，重心高些，則有利于更敏捷地移動(dòng)身體。切記，無(wú)論用拳或腳步去攻擊對(duì)方時(shí)，都必須使身體重心的移向與動(dòng)作方向一致，這樣才能增強(qiáng)攻擊力，如向正前方?jīng)_拳的同時(shí)送髖送肩，使重心落到前支撐腿上，攻擊力就變化重心的主要部位是頭、肩、髖。