跆拳道是強度較大的運動，它鍛煉的是身體的靈敏度，柔韌度。因為學跆拳道需要壓腿，主要練習的是腿部，所以如果是年齡小一些的學起來較好一點，年齡大了，身體的骨骼發育成熟，那就有點困難了。至于減肥那是有一定的幫助的，但如果是之前沒做過其他的體育鍛煉的話，學跆拳道就很容易形成肌肉，因為運動都會令到身體的肌肉結實，如果是女孩子有肌肉的話反而有點影響美觀，不過經過一段時間鍛煉，還是可以起到瘦身的作用。所以，可以多方面結合，除了跆拳道之外，可以另外學一些有氧的運動，例如游泳，瑜珈（瑜珈男人都可以學的）。
   
    瑜伽
   
    上榜理由：把瑜伽排在第一位，實在是不得已。這個名詞在健身領域出現的頻率實在過高，看得人厭煩。不過沒有辦法，受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項小調查中，當提問者提到“瑜伽”這個名詞，幾乎沒有人不知道；鉆研減肥方法的人，沒有人沒試著練習過。體位法、呼吸法和冥想的結合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作，更是精力集中于內心世界、通過意識來引導行為的自然保養科學。
   
    從古印度發祥并流傳發展至今，瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京，爭創新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉、平衡中，循序漸進地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調理內臟器官，完全同源。