從本期開始,我們將陸續(xù)推出一系列時(shí)尚的健身方法供大家參考,希望能喚起更多人士對健身運(yùn)動(dòng)的重視,在塑造外在美好形體的同時(shí)擁有一個(gè)自信而充實(shí)的自我。

　　富有魅力的健身之道

　　在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。有消息說,目前全世界有140多個(gè)國家和地區(qū)的3000多萬人熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　跆拳道是一項(xiàng)高雅、古老的運(yùn)動(dòng),起源于朝鮮半島,是韓國的“國術(shù)”。所謂跆拳道,就是不用任何武器,通過較為猛烈的精神和肉體訓(xùn)練,鍛煉手、腳和身體的各個(gè)部位的方法與技術(shù)。而現(xiàn)在流行的時(shí)尚跆拳道,則集健身、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體,發(fā)揮著它更多更廣泛的功效。

　　跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng),同時(shí)還需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力。對于女性來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù),而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳靶、直踢、側(cè)踢再到最后對抗戰(zhàn)等,都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。一般來說,訓(xùn)練兩個(gè)月后,就能掌握基本的搏擊技術(shù),形體也將發(fā)生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材也會(huì)更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯。

　　探訪跆拳道館

　　位于成都西體的莫氏跆拳道館,是一個(gè)專業(yè)的跆拳道練習(xí)場所。每天都有許多人來往于此,從五六歲的小孩到40多歲的中年人。除了特有味道的跆拳道服,那腰上顏色各異的帶子也成了不同級位人各自炫耀的理由。主教練王軍說,跆拳道不僅注重威力和技術(shù),而且強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的紀(jì)律和頑強(qiáng)的精神。從5年前這里開辦跆拳道館到現(xiàn)在,前來學(xué)習(xí)的人數(shù)超過5千人次,大部分人都在這里持續(xù)學(xué)習(xí)了1年以上,從白帶一直練到了綠帶以上,并繼續(xù)挑戰(zhàn)著更高層次的級別。

　　當(dāng)然,跆拳道并不是什么人都可以學(xué)習(xí)的,參加的人必須有較好的身體素質(zhì),還得有堅(jiān)持不懈和持之以恒的精神。因?yàn)槊看螌W(xué)習(xí)前都有半個(gè)小時(shí)的熱身訓(xùn)練,主要通過蹦跳、拉韌帶等運(yùn)動(dòng)讓整個(gè)身體放開,身體素質(zhì)如果不太好,熱身絕對堅(jiān)持不下來,而沒有毅力的人也會(huì)半途而廢。

　　除了健身,跆拳道還有一項(xiàng)非常重要的興奮舒緩功能。在練習(xí)的過程中,學(xué)習(xí)者會(huì)不停地發(fā)出“哈”、“taekwondo(跆拳道)”等聲音。大喊不但能使大腦運(yùn)動(dòng)中樞振奮,刺激肌體迅速進(jìn)入興奮狀態(tài),緩解緊張、穩(wěn)定情緒,同時(shí)提高自己的注意力,增強(qiáng)自信心。

　　有女性認(rèn)為,學(xué)跆拳道會(huì)使身體長滿肌肉,變得過于結(jié)實(shí),從而達(dá)不到減肥瘦身的效果。其實(shí),“運(yùn)動(dòng)為了減肥,健美就是瘦身,瘦才美麗”本就是個(gè)誤區(qū)。一味地追求瘦,結(jié)果弄得自己機(jī)體免疫力下降,疾病乘虛而入。從古至今,對女子形體的美麗都沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),但健康、修長、柔韌、挺拔卻是亙古不變的標(biāo)志,而這,正是跆拳道賦予女性身體的最大魅力。