舍賓，一項(xiàng)很女人的運(yùn)動(dòng)，源于俄羅斯沙皇時(shí)期的貴族塑身方式。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中文名為舍賓(SHAPING)的運(yùn)動(dòng)，是利用人體各項(xiàng)數(shù)據(jù)分析并制定科學(xué)的塑身計(jì)劃，最終讓女性從內(nèi)到外達(dá)到“完美”。 舍賓通過(guò)形體測(cè)評(píng)系統(tǒng)將人體的骨骼、皮下脂肪等進(jìn)行數(shù)據(jù)的綜合分析，為練習(xí)者制定一系列具體又針對(duì)性的訓(xùn)練方案及營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，確定骨骼類型、身體各部分最佳的圍度尺寸、完美的脂肪比例及形體級(jí)別。

　　從內(nèi)到外塑造美麗女人

　　舍賓本著“自信的女人最美”的原則，通過(guò)內(nèi)調(diào)外練提高女性的氣質(zhì)和自信心。教練將根據(jù)練習(xí)者的血型、生活飲食習(xí)慣安排舍賓訓(xùn)練期間及訓(xùn)練以外的營(yíng)養(yǎng)套餐，通過(guò)飲食讓塑身達(dá)到最好的效果。

　　除營(yíng)養(yǎng)套餐外，舍賓的核心在于以下五種形體上的訓(xùn)練：

　　1、背部訓(xùn)練：糾正女性含胸駝背的不良習(xí)慣，塑造挺拔的身材;

　　2、姿態(tài)訓(xùn)練：改變不正確的體態(tài)，矯正脊柱側(cè)彎等;

　　3、協(xié)調(diào)訓(xùn)練：手腳的協(xié)調(diào)練習(xí)與古典、柔美的音樂(lè)相結(jié)合，增強(qiáng)音樂(lè)感和節(jié)奏感。

　　4、形體步態(tài)訓(xùn)練：以專業(yè)模特的走路方法展示女性美;

　　5、肌肉訓(xùn)練：舍賓有11節(jié)動(dòng)作，鍛煉到身體13個(gè)比較容易囤積脂肪的部位，43塊肌肉進(jìn)行減肥塑型的訓(xùn)練，在雕塑肌肉線條的同時(shí)可延緩肌肉衰老。

　　性感的舍賓裝備

　　穿上高開(kāi)叉的舍賓服，讓您的雙腿顯得修長(zhǎng)，似有化腐朽為神奇的功效;再配專業(yè)的舍賓襪和皮質(zhì)的黑色平底舍賓鞋，讓原本對(duì)自己身材缺乏自信的女性信心爆滿。

　　或許剛開(kāi)始您會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的脂肪想掩飾自己的大腿，但舍賓一段時(shí)間后，您將會(huì)愛(ài)上這身裝備�？粗�鏡子前的自己越來(lái)越修長(zhǎng)，無(wú)論多沒(méi)自信的女性也將找回信心。

　　由于舍賓運(yùn)動(dòng)量大，教練會(huì)通過(guò)練習(xí)者的脈搏控制訓(xùn)練節(jié)奏，一般都會(huì)保證脈搏在120，如果脈搏超過(guò)130時(shí)，人體將出現(xiàn)頭暈胸悶等不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)量只是舍賓其中一種控制手段，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻度也要注意。一般一星期2~3次訓(xùn)練就足夠了，這樣可以讓身體休整到一個(gè)較好狀態(tài)后再鍛煉，以達(dá)到最佳效果。

　　練習(xí)舍賓3個(gè)月到半年后，您將看到自己身型和氣質(zhì)上的變化。同時(shí)，您能在舍賓中學(xué)到不同的舞種。因?yàn)樯豳e會(huì)根據(jù)市場(chǎng)的需求，將一些新鮮流行的元素加入訓(xùn)練中，就如芙蓉坊近期推出的幾套舍賓中加入了頗為流行的肚皮舞、拉丁和鋼管舞的基本動(dòng)作。追求時(shí)尚健康的LADY們?yōu)楹尾蝗ド豳e舍賓呢!

　　專家提醒：

　　1、舍賓課前后2~3個(gè)小時(shí)不能食用主食，可以適當(dāng)?shù)厥秤玫吞堑乃�果�?/P>

　　2、訓(xùn)練完后不要喝大量水，只能潤(rùn)潤(rùn)喉。

　　3、雖然很多人都忙著工作忘了休息，但一天要保證8小時(shí)的睡眠。

　　舍賓，讓女性達(dá)到健康長(zhǎng)壽、靜態(tài)美、動(dòng)態(tài)美、氣質(zhì)美和整體美。趕緊來(lái)試試吧。