1、測(cè)評(píng) 2、脈搏 3、氣質(zhì)提升，與此同時(shí)，舍賓訓(xùn)練非常重視飲食的配合。
　　打一個(gè)簡(jiǎn)單的比方：我們吃一個(gè)餡餅，可攝取約200—300的千卡的熱量。一場(chǎng)舍賓課下來(lái)，所消耗的熱量也在200—300千卡左右，如果在訓(xùn)練前吃一個(gè)肉餡餅，相當(dāng)于消耗的就是剛才攝入的餡餅。所以舍賓規(guī)定，如果你的訓(xùn)練計(jì)劃目的是減脂，那么在訓(xùn)練前你不能提前儲(chǔ)存熱量。當(dāng)人在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖下降，身體會(huì)調(diào)用肝糖來(lái)提供熱量，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)后，人的新陳代謝旺盛，急需建構(gòu)材料補(bǔ)充，并且吸收性特別強(qiáng)，此時(shí)，不能馬上進(jìn)食，否則身體會(huì)超量吸收，導(dǎo)致肌纖維變粗，形成男性化特征的塊狀肌肉。但若在一段時(shí)間后再補(bǔ)充，就不會(huì)有問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)也不能進(jìn)食。結(jié)論：舍賓飲食規(guī)則并不是要求節(jié)食，純粹是為了配合當(dāng)時(shí)訓(xùn)練以確保效果。

　　……現(xiàn)在您知道為什么練舍賓的女人會(huì)很迷人了吧，這的確是一套非常科學(xué)完善的人體美化工程系統(tǒng)。