運動不足，固然會導(dǎo)致肥胖。適量的運動雖可延緩身體老化，但要注意運動量不能太大。最好分別進行矯正骨髂的運動和令肌肉強健的運動。

　　近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態(tài)更完美對稱。當(dāng)肌肉運動不當(dāng)可能引致關(guān)節(jié)勞損加速身體老化。如關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半影響瘦身效果。練習(xí)普拉提可糾正姿勢，使運動更有效率。

　　大部分都市人都經(jīng)常坐在電腦前彎腰工作令脊骨彎曲胸部和脖子處肌肉緊張，背肌則長期松馳.長期如此，會導(dǎo)致弓背。不過很多人即使沒有弓背.脊骨都有輕微彎曲問題肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。若抽空上普拉提課.學(xué)習(xí)正確練習(xí)肌肉的方法.久而久之日常生活時，習(xí)以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。