普拉提運(yùn)動拉伸肌肉，使肌肉纖維更加修長，而不是像傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練一樣強(qiáng)迫肌肉破裂變短、變粗。

　　普拉提系統(tǒng)地鍛煉你身體上的所有肌群(muscle group)，既刺激軟弱的肌群也挑戰(zhàn)強(qiáng)壯的肌肉。

　　普拉提可使身體平衡、專注活動的部位、以增強(qiáng)身體的力量和靈活度。

　　全方位受益

　　約瑟夫 普拉提(Joseph Pilates) 在最初發(fā)明墊上普拉提后，開始尋找最大限度伸展身體的方法，給鍛煉者帶來最大的受益。即使有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員也會發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動很困難，這是因?yàn)樗麄兯�運(yùn)用的肌肉控制和協(xié)調(diào)是大多數(shù)人都不適用的。

　　普拉提運(yùn)動體系是將身體視作一個整體，運(yùn)動的目的是將身體上部和下部的肌肉群與身體的中央相協(xié)調(diào)。這對力量、靈活度、姿勢和協(xié)調(diào)度都會產(chǎn)生很大影響。無論你是因?yàn)槔w體、醫(yī)療還是預(yù)防疾病的興趣或原因而選擇練習(xí)普拉提，普拉提的運(yùn)動體系都將使你的身體更強(qiáng)壯、也增強(qiáng)你的專注能力。

　　人人適宜普拉提

　　并不是只有運(yùn)動員才可以練習(xí)普拉提。這項(xiàng)運(yùn)動在給你的肢體帶來最小的壓力的同時挑戰(zhàn)肢體的能力。這意味著各年齡段的、各運(yùn)動級別的人都可以練習(xí)普拉提。無論老少的健身愛好者或是以前從來沒有進(jìn)過健身房的人，都將從普拉提中獲益。

　　基本器械

　　練習(xí)普拉提并不需要什么昂貴的器械，你可以在家用一張練習(xí)墊隨著普拉提節(jié)目練習(xí)。普拉提體系也會用到各種新創(chuàng)的器械，這些器械是某些普拉提練習(xí)中不可缺少的一部分。

　　訓(xùn)練注意力

　　普拉提是一項(xiàng)充滿智慧的運(yùn)動，它強(qiáng)調(diào)注意力和紀(jì)律性。傳統(tǒng)的健身方法并不要求心靈上的專注，但普拉提不同，它在不同的層次上治愈身心。而且由于普拉提能夠運(yùn)動身體上的深層肌肉，所以，令人們每日的購物、園藝等簡單活動也變得輕松安全了很多。

　　普拉提和瑜伽

　　普拉提和瑜伽有一些共同的目標(biāo)，最重要的一點(diǎn)是這兩項(xiàng)運(yùn)動都以非競爭的形式推動個人的進(jìn)步。同時，這兩項(xiàng)運(yùn)動都強(qiáng)調(diào)伸展肢體和增強(qiáng)肌肉的力量。瑜伽和普拉提都注重深呼吸和平滑的伸展動作，使肌肉得到放松和伸展。普拉提與瑜伽的另一相似之處是它給身體帶來的靈活度。不同之處是：瑜伽的某些技巧是從一個靜態(tài)的姿勢移動到另一個姿勢，沒有重復(fù);普拉提則是在一系列動作之間的流動，這些動作更具動態(tài)、更具系統(tǒng)化和結(jié)構(gòu)化。

　　流行領(lǐng)域的支持

　　盡管普拉提自20世紀(jì)20年代就已興起，直到最近人們才了解這項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的力量和免疫系統(tǒng)。許多好萊塢明星都推崇這項(xiàng)運(yùn)動，包括莎朗斯通(Sharon Stone)、茱莉亞羅伯茨(Julia Roberts)和麥當(dāng)娜(Madonna) ,其中麥當(dāng)娜曾稱普拉提是唯一的運(yùn)動方式(it is the only way to exercise)。現(xiàn)在，普拉提不再是富人和名人專享的運(yùn)動，而是進(jìn)入了大眾的生活之中,在各種健身房、健身俱樂部和工作室中都有它的存在。