在進行普拉提練習時要注意以下事項：

　　1.練習時，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。

　　2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。

　　3.練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀干相對固定。

　　4.初學者每周練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定。

　　5.運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力，或起穩定作用，或協助參與動作的完成。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，飽腹會非常不適。

　　6.練習后的2小時內，也最好不要進食。不論哪種運動，練習后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增。

　　7.練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。

　　練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀干相對固定。

　　初學者每周練習3-4次為宜，每個動作根據自身情況而定。

　　運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力，或起穩定作用，或協助參與動作的完成。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，不適會更加嚴重。長此以往，甚至會導致胃下垂。

　　練習后的2小時內，也最好不要進食。不論哪種運動，練習后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增。

　　練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。

　　普拉提的針對人群主要有：

　　★缺少運動的上班族，常年坐辦公室的人群。

　　普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力平均分布。

　　★普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。

　　★練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成酸疼感;而普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

　　★練普拉提可雕塑完美體形。很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適合上班族了。