普拉提是一項精神與身體相結合的運動，它不僅可以讓你的身體達到一個理想的狀態，同時也會讓你感到身心和諧、寧靜和精神振作。

　　練普拉提改善體態

　　1.消減多余脂肪：這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那么它所帶來的減肥效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。

　　2.糾正不良體態：普拉提從運動康復醫學的角度來看，它可以有效改善X形腿、骨盆前傾及后傾、脊椎側彎以及駝背和圓肩。

　　3.增強身體平衡：普拉提可以加強身體的控制、柔韌和協調能力，增強身體的平衡性。

　　此外，普拉提對治療背痛和關節炎也很有幫助。

　　練習普拉提的16字箴言

　　英派斯普拉提教練sophia告訴大家，“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久。”這16字箴言是做好普拉提的基本要素。

　　專注：訓練時注意力集中，靜靜“聆聽”身體的感覺。

　　控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。

　　重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　流暢：動作流暢，速度均勻。

　　準確：姿勢準確，效果更佳。

　　放松：冥想時仔細感覺身體的部位。

　　持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　普拉提與瑜伽有什么區別?

　　首先，瑜伽更多的是一門哲學，它包含很多哲學的含義，需要體會一定的境界，而相對來說，普拉提更多的是以塑造形體為目的，并沒有其他的哲學內涵;再次，兩種運動的呼吸方法也不同，普拉提要求用鼻吸氣，用口呼氣，而瑜伽則是鼻吸鼻呼;另外，普拉提的針對性比較強，可以專門練習針對身體某一部位的姿勢，而瑜伽相對比較全面，針對性較小。

　　拉提主要適應哪些人群練習?

　　普拉提特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦的上班族練習。普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。

　　練習普拉提會不會練出肌肉?

　　普拉提不會像力量訓練那樣使肌肉膨脹，而是對肌肉進行塑形，使其有美妙的線條，雕塑出曼妙的身體形態。而且通過練習，可以提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉。