身體控制的原則：

    ①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。

    ②把握好身體的姿態，使其能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。

    ③腹部和軀干的固定是pilates訓練的核心。