OL塑形首選普拉提

    “想象自己正躺在嫩綠的草坪上，風(fēng)輕輕地吹拂著你的臉，按摩著你每一寸肌膚，溫暖的陽光照耀在你身上，一切都溫暖起來……”20多位學(xué)員在教練誦詩般的話語中，自由自在地享受著夢幻中美好的時刻。這是日前記者在一家健身俱樂部看到的一幕，從學(xué)員的微笑，記者可以感受到他們發(fā)自內(nèi)心的愉悅。

    教練介紹說：常年坐辦公室工作會導(dǎo)致背部的肌肉失去力量，支撐不住身體，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣了。有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉，可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。這是最適合上班族的時尚運動！

    普拉提修煉女性柔美身姿

    身心同時得到放松

    “做普拉提講究動作的流暢的同時也要求人的專注，當(dāng)您在感受著自己身體的核心部位(從肩到髖關(guān)節(jié)之間的軀干中間位置)在柔和地舒展的時候，您的心情就會隨之而愉快起來１普拉提平緩、穩(wěn)定的動作可以讓您的心靈平靜，緩解您的精神緊張。當(dāng)您在拉長和加強(qiáng)你的肌肉的時候，可以幫您促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除您的緊張情緒。

    每一個動作都會讓您感到平靜、協(xié)調(diào)和有活力，以促進(jìn)您的情感的健康。普拉提還很注重脊椎骨的鍛煉，在一節(jié)一節(jié)脊椎骨的活動中，可以把您的脊椎從一個堅硬的“棍子”變成一串“珍珠”。這樣柔軟的脊椎骨可以讓您的每一個動作變得更加優(yōu)雅自然！

    普拉提顯塑身效果不必花費許多時間

    最容易堅持的一種運動

    “把您的注意力集中在腹部，有困難的可以彎彎膝蓋１在長達(dá)一個小時的普拉提課程里，經(jīng)常聽到教練這樣反復(fù)提醒學(xué)員。普拉提沒有復(fù)雜的組合動作，也沒有劇烈的奔跑跳躍，不需要任何器材，隨時隨地都可以進(jìn)行。而且動作趨向舒緩和輕柔，每位訓(xùn)練者只要量力而為就可以收到效果！

    “普拉提可以讓那些總是找不到時間來做運動的人有充足的時間來做運動，很多普拉提的運動都不會耗費您超過10分鐘的時間！如果能夠每天堅持半小時，一兩個星期就有很明顯的效果了！練普拉提比慢跑之后的感覺還舒服１學(xué)員曾小姐說。她說以前曾經(jīng)堅持了幾年慢跑，但后來覺得跑步比較單調(diào)，而且有時候會感到肌肉和膝關(guān)節(jié)酸疼；而普拉提可以舒展肌肉，而且運動的時候教練都強(qiáng)調(diào)呼吸，感覺很舒服，也沒有肌肉酸脹的感覺。據(jù)專家介紹，普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。

    平日忙碌生活的“小腹婆”快去練普拉提

    小資料：

    普拉提是由德國人約瑟夫-普拉提創(chuàng)立并推廣的。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步和滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是個好例子。而最初約瑟夫-普拉提為了克服身體的疾并恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式

    把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點結(jié)合起來，得到很多人的認(rèn)可。它最初被用來給運動員和病人進(jìn)行運動機(jī)能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一個健身運動。

    電腦、小車和寫字樓，似乎是新一代城市人工作的三要素。如此日復(fù)一日的“車出車入”、“坐擁”電腦，肌肉松弛、精神疲憊、腰酸腿麻和“大肚腩”也趁機(jī)成了這些年輕白領(lǐng)的親密戰(zhàn)友！與其要天天穿著瘦身內(nèi)衣才敢出門，還不如每天花半小時來一段普拉提，輕輕松松收緊“肚腩”，還可以強(qiáng)壯脊椎骨呢！