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普拉提 讓你擁有赫本的美頸


www.458hepatology.com  2006-9-29 11:05:00  中國(guó)康網(wǎng)
 一圈年近30,添一圈長(zhǎng)10歲,不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡,怎么辦?

  剛剛25歲,我的頸部怎么就開始出現(xiàn)橫紋了?

  這可是一個(gè)明顯的信號(hào),提醒你再不護(hù)理,頸部皮膚就真的提早衰老了。

  頸部肌膚十分細(xì)薄脆弱,尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,更容易缺水,產(chǎn)生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期老化的皺紋,十幾歲時(shí)便開始出現(xiàn),這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長(zhǎng)而加深,這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時(shí)坐姿“固定”,缺乏運(yùn)動(dòng),體重增加,紋路就會(huì)提早出現(xiàn)。一年一歲,頸部還會(huì)出現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感下降的情況。當(dāng)務(wù)之急是要趕快進(jìn)行頸部練習(xí)和保養(yǎng)。

  頸部保養(yǎng)

  記得每天晚間的護(hù)膚步驟后,給頸部涂保濕乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。給頸部打圈:頸部的皮膚是橫向的,按摩時(shí)千萬(wàn)不能打橫,而要用向上打圈的方法。

  美頸的5個(gè)好習(xí)慣

  ●每天做美頸操

  ●每晚沐浴涂抹頸霜按摩

  ●養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣(選擇補(bǔ)水性面膜,在面部使用后敷在頸部即可)

  ●防曬

  ●選擇高度為8cm左右的枕頭,以減少睡覺時(shí)對(duì)頸部的壓力 

  美頸操怎么做?

  為頸部減肥,促進(jìn)血液循環(huán),修理線條,每天利用空余時(shí)間做下面的動(dòng)作:

  ●前后彎曲

  端正的坐姿或站姿,頭垂直于肩,下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往后推壓,直到頸部充分后仰,前額指向天花板,暫停,數(shù)到10。雙手移到腦后,用力慢慢向前壓,直到下巴抵到前胸,暫停,數(shù)到10。反復(fù)6~8組。

  ●側(cè)彎曲

  端正的坐姿或站姿,給頭部左側(cè)施加外力,用頸肌的力量用力向左側(cè)擠壓,直到右耳幾乎指向天花板。放松,重復(fù)。反向進(jìn)行右側(cè)練習(xí)。重復(fù)6~8組。

  哪些運(yùn)動(dòng)能幫助頸部保持年輕狀態(tài)?

  ●芭蕾舞。芭蕾舞演員個(gè)個(gè)都有天鵝一樣頎長(zhǎng)的美頸。現(xiàn)在就去上芭蕾形體課,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài),挺胸、收腹、抬下頜。

  ●普拉提。普拉提教練就常常對(duì)你喊,“長(zhǎng)高一點(diǎn)”、“拉開一點(diǎn)”。你的頸椎、脊椎在這種號(hào)令下不斷地伸展、拉長(zhǎng)。

  ●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長(zhǎng),它的許多姿勢(shì)還能預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。

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