普拉提（pilates）訓(xùn)練法是由約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰黯無比，哮喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。
　　普拉提7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習(xí)。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀(jì)在英國，舞蹈的元素加進他的訓(xùn)練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項目列為特殊的訓(xùn)練方法。Pilates訓(xùn)練法則因此得名。它最早用于運動機能的恢復(fù)治療，呼吸和運動的配合是普拉提訓(xùn)練法的核心，強調(diào)了人的呼吸對人體運動的影響。

　　要想學(xué)會普拉提，首先就要學(xué)會呼吸。普拉提的呼吸與我們?nèi)粘５暮粑�正好是相反的，它要求運動者在呼氣的時候?qū)W會運用腹部的肌肉。
　　 呼吸的方法：
　　①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。
　　②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練。
　　③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
　　④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。