由美國(guó)新澤西州著名健身俱樂(lè)部Spring Day與多家合作伙伴聯(lián)合推出的新玩意Pilates（菩拉提）因其簡(jiǎn)易的操作方法，正在健身愛(ài)好者中逐漸推廣開(kāi)來(lái)，成為新一代的流行時(shí)尚。

    Pilates的歷史

    Pilates訓(xùn)練法是由Joseph Pilates（約瑟夫·普拉提）創(chuàng)立并推廣的。他是德國(guó)人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無(wú)比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動(dòng)力。7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜珈、武術(shù)、希臘的古老健身方法為一體，進(jìn)行自我練習(xí)。從14歲開(kāi)始，在醫(yī)生的幫助下，Pilates以他頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都取得了驚人的造詣。長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來(lái)越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法。Pilates訓(xùn)練法則因此得名。

    Pilates的特點(diǎn)

    1.菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的

    西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個(gè)好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長(zhǎng)也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過(guò)對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

    2.菩拉提具有安全性

    它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來(lái)全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

    3.Pilates強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過(guò)程

    這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

    在中國(guó)，菩拉提已經(jīng)悄然進(jìn)入了人們的生活，在各個(gè)健身房里都開(kāi)設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體。

    Pilates的明星效應(yīng)

    亞洲小天后蕭亞軒Elva就是這一健身方式的熱衷者。

    Elva跟Pilates在兩年前結(jié)緣，她首度接觸Pilates的時(shí)候，就對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng)，留下了深刻的印象。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，Elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的Pilates，14天內(nèi)瘦了3公斤，從此，Elva就愛(ài)上了Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于Elva勤練Pilates有成，現(xiàn)在她正在籌備一本關(guān)于Pilates的書(shū)，在眾多的Pilates招式中，Elva會(huì)把那些自己親身鍛煉過(guò)并且效果顯著的動(dòng)作，推薦給大家，同大家一同分享Pilates的樂(lè)趣。

    一些好萊塢的大明星，如麥當(dāng)娜產(chǎn)后為恢復(fù)體形進(jìn)行的Pilates練習(xí)，收到了驚人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持著驕人的身段，巨大的明星效應(yīng)也使得Pilates的人氣指數(shù)急劇上升，在全球范圍內(nèi)掀起了一股練習(xí)Pilates的熱潮。