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最放電街舞瘦身操


www.458hepatology.com  2008-6-30 16:15:02  中華康網(wǎng)

  現(xiàn)在就放上你最喜歡的HIP-HOP舞曲,開始下面的三課吧!對啦,跳操期間注意補(bǔ)充水分哦!一定要選擇不含糖的飲料!(瘦身操動作均要有連動)注意嘍!每式動作均為一個八拍,循環(huán)練習(xí)即可。

  1.關(guān)鍵部位:膝蓋

  動作要領(lǐng):全身直立,隨著音樂的節(jié)拍,輕松轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動足尖。隨意加入雙手的動作。

  2.關(guān)鍵部位:肩膀

  動作要領(lǐng):加上剛才練習(xí)的膝蓋部位的動作,肩部放松很重要。

  3.關(guān)鍵部位:腿部

  動作要領(lǐng):加上膝蓋、肩膀的動作,協(xié)調(diào)雙腿在音樂中的左右并步感覺。

  4.關(guān)鍵部位:頭部

  動作要領(lǐng):頭部的動作是否協(xié)調(diào),決定了整套操基本動作的街舞味道,完整跟做兩個八拍。

  5.關(guān)鍵部位:腰部

  動作要領(lǐng):腰部跟隨樂感和節(jié)拍,做一些有控制感的放松搖擺動作,擺幅稍微大些,讓身體在腰部的擺幅中完全放松舞動。

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