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現(xiàn)在就放上你最喜歡的HIP-HOP舞曲,開(kāi)始下面的三課吧!對(duì)啦,跳操期間注意補(bǔ)充水分哦!一定要選擇不含糖的飲料!(瘦身操動(dòng)作均要有連動(dòng))注意嘍!每式動(dòng)作均為一個(gè)八拍,循環(huán)練習(xí)即可。
1.關(guān)鍵部位:膝蓋
動(dòng)作要領(lǐng):全身直立,隨著音樂(lè)的節(jié)拍,輕松轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)足尖。隨意加入雙手的動(dòng)作。
2.關(guān)鍵部位:肩膀
動(dòng)作要領(lǐng):加上剛才練習(xí)的膝蓋部位的動(dòng)作,肩部放松很重要。
3.關(guān)鍵部位:腿部
動(dòng)作要領(lǐng):加上膝蓋、肩膀的動(dòng)作,協(xié)調(diào)雙腿在音樂(lè)中的左右并步感覺(jué)。
4.關(guān)鍵部位:頭部
動(dòng)作要領(lǐng):頭部的動(dòng)作是否協(xié)調(diào),決定了整套操基本動(dòng)作的街舞味道,完整跟做兩個(gè)八拍。
5.關(guān)鍵部位:腰部
動(dòng)作要領(lǐng):腰部跟隨樂(lè)感和節(jié)拍,做一些有控制感的放松搖擺動(dòng)作,擺幅稍微大些,讓身體在腰部的擺幅中完全放松舞動(dòng)。
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