亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

首頁(yè) 疾病 資訊 男性 女性 生活 母嬰 疾病 美容 整形 減肥 保健 體檢 心理 中醫(yī) 醫(yī)學(xué) 藥學(xué) 藥品
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 街舞 >> 最放電街舞瘦身操

最放電街舞瘦身操


www.458hepatology.com  2008-6-30 16:15:02  中華康網(wǎng)

  現(xiàn)在就放上你最喜歡的HIP-HOP舞曲,開(kāi)始下面的三課吧!對(duì)啦,跳操期間注意補(bǔ)充水分哦!一定要選擇不含糖的飲料!(瘦身操動(dòng)作均要有連動(dòng))注意嘍!每式動(dòng)作均為一個(gè)八拍,循環(huán)練習(xí)即可。

  1.關(guān)鍵部位:膝蓋

  動(dòng)作要領(lǐng):全身直立,隨著音樂(lè)的節(jié)拍,輕松轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)足尖。隨意加入雙手的動(dòng)作。

  2.關(guān)鍵部位:肩膀

  動(dòng)作要領(lǐng):加上剛才練習(xí)的膝蓋部位的動(dòng)作,肩部放松很重要。

  3.關(guān)鍵部位:腿部

  動(dòng)作要領(lǐng):加上膝蓋、肩膀的動(dòng)作,協(xié)調(diào)雙腿在音樂(lè)中的左右并步感覺(jué)。

  4.關(guān)鍵部位:頭部

  動(dòng)作要領(lǐng):頭部的動(dòng)作是否協(xié)調(diào),決定了整套操基本動(dòng)作的街舞味道,完整跟做兩個(gè)八拍。

  5.關(guān)鍵部位:腰部

  動(dòng)作要領(lǐng):腰部跟隨樂(lè)感和節(jié)拍,做一些有控制感的放松搖擺動(dòng)作,擺幅稍微大些,讓身體在腰部的擺幅中完全放松舞動(dòng)。

 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑

瑜珈瘦腹二招C型操

上海外灘旅游貼士

潼南崇龕鎮(zhèn):油菜花開(kāi)

老年性心臟病患者不妨
健康花邊
贊助商連接
頭條推薦
文章排行
窺陰癖與窺淫癖 點(diǎn)擊數(shù):24005
點(diǎn)擊數(shù):22346
多吃蘋(píng)果好處多多 點(diǎn)擊數(shù):21866
三大招為毛孔粗大收復(fù)失地 點(diǎn)擊數(shù):15651
初嘗禁果的心理探討 點(diǎn)擊數(shù):15579
中醫(yī)妙法祛除黃褐斑 點(diǎn)擊數(shù):14576
性取向障礙--同性戀 點(diǎn)擊數(shù):13756
吃飯先喝湯的養(yǎng)胃秘方 點(diǎn)擊數(shù):12488