北京的5月，無論是火爆的健身房，還是新興的舞蹈俱樂部，抑或是夜晚跳舞的酒吧，Salsa絕對獨領風騷，是目前最流行的室內運動時尚。源自古巴的Salsa來自街頭，拉丁樂手在街上即興奏樂，聞聲起舞，空氣里頓時彌漫起激情的歡悅。和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，Salsa在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿更為熱烈奔放，少了束縛而更具“煽動性”的風情與活力。這是Salsa迷倒都市白領的最主要原因。踩著拉丁音樂強烈的節奏，搖擺、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，釋放這個初夏的你自己。目前北京主要有3類場所可以跳Salsa，不同地方，不同感覺。

　　Salsa的起源

　　Salsa起源于拉丁舞的發源地——古巴， "Salsa"詞義原來是指調味醬里的一種調味汁。"Salsa"不單是種舞蹈， 也是社交的、音樂的、文化的原動力之一。它就像游戲，大家都能參與的游戲，帶著極強的娛樂性不斷蔓延到世界的各個角落，讓人樂此不疲。

　　Salsa是種具有異國風情的民族舞蹈，更關注身體的釋放和隨心所欲。不會像國標舞讓人望而卻步，亦不會像交誼舞里三步四步那樣呆板乏味，和現在健身房流行的拉丁有氧健身操也有所區別。Salsa可以說是集眾家之長，既能快樂健身，充滿娛樂性，又有觀賞性和社交功能，可以一個人舞蹈或兩人和更多人同時參與，極具感染力。

　　健身房salsa 找個帥哥教練快樂瘦身
　　
　　世界上有一些事情，你一旦接觸，就無法抗拒。Salsa舞就是這樣。只要你給自己嘗試的機會，你就很難不愛上它。

　　體驗地點：寶力豪健身連鎖俱樂部(東四十條萬泰北海大廈5層)

　　優勢主打：1、教練和課程多，選擇性大，找到自己喜歡的教練對堅持練習Salsa最重要；

　　2、運動量大，塑身迅速，腰腹減肥效果明顯。

　　3、自由、隨意，無需同伴；

　　4、用跑臺熱身，用瑜伽放松，綜合指數高；

　　5、大汗之后來個熱水沖淋+蒸汽浴，怎爽字了得！

　　適合人群：關愛自己的任何人

　　世界上有一些事情，你一旦接觸，就無法抗拒。Salsa舞就是這樣。只要你給自己嘗試的機會，你就很難不愛上它。當來自古巴的Salsa音樂在寶力豪健身房的大操廳里響起，強烈而充滿動感的節奏“引誘”著你的四肢和軀干，不由自主地，你會跟隨著教練扭動的舞姿開始Salsa。
　　
　　對于初學的你，首先要做到的就是全身放松，別跟自己的肩膀和髖較勁。只要跟上教練的節拍和步伐，你就能跳出漂亮的Salsa舞步。千萬別小看基本步伐的訓練，是否能跳出Salsa的感覺，全靠這第一關了。

　　髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。不用別人提醒，你很快就會在Salsa課上體驗到找不到自己腰、髖的感覺。連續不斷的扭動系列動作，不僅讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。單人練習、雙人配合和多人組合，讓60分鐘的Salsa課仿佛眨眼時間就過去了。最有趣的是大家互相看著自己和別人的各種“怪相”，笑成了一團。而有著迷人笑容的教練成為女會員們爭搶的舞伴。

　　跳Salsa要想既舒服又性感，可以選擇鞋底柔軟的運動鞋，上身一定要穿緊身的彈性服裝，這樣才可以看到自己腰腹運動的軌跡，下身穿寬松舒適的褲子即可，低腰更好。準備一瓶水，少量多次的補充水分，堅持一段時間，你就會發現腰腹的驚喜變化。

　　舞蹈俱樂部 帶上你的他去拉丁

　　　　　　　　　　　
　　
　　如果你和他已經有點模糊的感覺，那么拉著他一起學跳salsa絕對有意外收獲。

　　體驗地點：舞燃情俱樂部(中關村海淀文化大廈4層)

　　優勢主打：

　　1.無需辦理年卡，上課靈活。

　　2.老師多是專業跳舞出身。

　　3.和他一起學習男女配合。

　　適合人群：戀愛初期和微妙階段的男女

　　如果你和他已經有點模糊的感覺，正朝共同的方向進發，或者你們剛剛邁進了戀愛的門檻，那么拉著他一起找家舞蹈俱樂部，學習跳Salsa是很不錯的選擇。原因有三：約會不落俗套；舞步簡單，不難為他；雙人配合，創造更多身體和內心“切磋”的機會。

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。上半身，尤其是肩部應巋然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。在舞蹈俱樂部，你有很多的機會領略什么叫“范兒”，如果你發現了自己確有跳舞的天分，這里會有不少專業人士，可以讓你不斷進步，成為業余中的好手。

　　拉丁吧 給約會來點個性化

　　過一個Salsa的周末，讓性感陪伴你。

　　體驗地點：卡利賓酒吧(三里屯藏酷對面)

　　優勢主打：

　　1.以娛樂為主，可跳可看可喝酒聊天；

　　2.來自古巴的樂隊很地道，音樂感覺特別。

　　適合人群：一幫朋友或情侶
　　
　　周末，約上幾個“狐朋狗友”一起去拉丁酒吧，聊天、喝酒、跳Salsa，忘掉一周的忙碌，讓自己在古巴樂手的節奏中放松下來，這是不少白領喜歡的方式。北京幾個有名的拉丁酒吧里，都會聚集一些這樣的常客，他們以舞會友，有點“圈子”的意思。當然，到這里來，最好是有些Salsa的基礎，酒吧不像健身房，也不像舞蹈俱樂部，這里有人看，有人跳，更多的是純粹的娛樂。晚上10點以后是這里最熱鬧的時，來自南美的DJ在臺上正掀起當晚的高潮：來吧，用Salsa來度過這個迷人的夜晚。

　　特別關照

　　如果你想學習拉丁，Salsa是最好的選擇，簡單易學，約束最少。

　　跳 Salsa雖然對服裝沒有特別的要求，但低腰褲、合體上衣和高跟鞋是最起碼的裝備。

　　如果你的目的是減肥瘦身，又無運動經驗，建議你選擇健身俱樂部學習Salsa。

　　如果學習拉丁是你唯一目的，建議你去舞蹈俱樂部和拉丁吧。

　　跳Salsa運動量很大，要注意補水。因為腰髖動作較多，之后會有些肌肉酸痛，這正說明你鍛煉到了平時運動不到的部位，是好現象。

　　建議一周練習2~3次。