社交舞，一般來(lái)講為臺(tái)灣式探戈、恰恰恰、華爾滋、三步或六步吉魯巴、倫巴、迪斯科及勃魯斯。社交舞著重花式的變化，只要把基本步法稍加記憶、勤于練習(xí)，兩三個(gè)月即可輕松上路，享受舞蹈的樂(lè)趣。由于社交舞簡(jiǎn)單、容易上手的特性，舞動(dòng)之間猶有余力和舞友產(chǎn)生言語(yǔ)交流及互動(dòng)，英文叫做Social Dance，顧名思義，就是一邊跳舞，欣賞國(guó)內(nèi)最新流行音樂(lè)，一邊互相交流；既達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身效果，又可增進(jìn)人際關(guān)系。
而國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，簡(jiǎn)稱(chēng)標(biāo)準(zhǔn)舞或國(guó)標(biāo)舞，則是把社交舞加以規(guī)范，加入漂亮的形狀、優(yōu)美的技巧、扎實(shí)的基礎(chǔ)、配上國(guó)際知名優(yōu)美音樂(lè)，因?yàn)槔щy度稍高，讓您舞動(dòng)之余還要認(rèn)真思考，動(dòng)手腳也動(dòng)頭腦，休閑、運(yùn)動(dòng)外加學(xué)習(xí)，一舉三得讓您不得不愛(ài)上它。

基本上國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞可區(qū)分為兩大類(lèi)，一種是優(yōu)雅高尚的摩登舞，里面包含五種舞，分別為：華爾滋、英式探戈、快三步（宮廷圓舞曲）、快四步及慢狐步；另一類(lèi)則是活潑熱情的拉丁舞，同樣分為五種舞，依序?yàn)榍∏　�倫巴、森巴、西班牙斗牛舞及八步。如果稱(chēng)贊某人是10項(xiàng)全能，就表示他摩登、拉丁加起來(lái)共10種舞，全都會(huì)跳。早期舞者多半均為10項(xiàng)全能，只是要把這兩種風(fēng)格迥異的舞蹈，詮釋的恰如其份，在短暫的舞蹈生命中，實(shí)屬不易。所以近來(lái)全世界舞者多選擇專(zhuān)攻單項(xiàng)（摩登或拉丁），10項(xiàng)選手終而逐漸式微。

也許有人會(huì)問(wèn)：運(yùn)動(dòng)的方法這么多，為什么一定要選擇跳社交舞？ 各位想想看，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)多半激烈，運(yùn)動(dòng)傷害多，不適合年紀(jì)稍長(zhǎng)的朋友；戶(hù)外運(yùn)動(dòng)呢，怕曬黑的女士們第一個(gè)不愿意；愛(ài)美的人怕游泳池不干凈的水傷了皮膚及發(fā)質(zhì)，健身房跑步太枯燥，小白球入會(huì)費(fèi)高不可攀，不是市井小民可以負(fù)擔(dān)！但是跳舞就沒(méi)有這些煩惱了！一般來(lái)說(shuō)，舞場(chǎng)多設(shè)在人潮眾多，交通方便的地方，只要有一點(diǎn)空檔時(shí)間，買(mǎi)張門(mén)票約200元，就可以進(jìn)去喝茶、聽(tīng)音樂(lè)、吹冷氣、跳舞、談八卦，消費(fèi)平價(jià)比看電影還便宜，也難怪舞蹈已成為全民運(yùn)動(dòng)！