1.嚴格記錄每天吃下的東西，漸漸地你會發現到記錄下來的食物越來越少了。   　　2.除非你真得過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環哦！   　　3.學習消耗熱量--運動。只要肯動就行，從最想瘦的地方開始。
　　4.記得隨時縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來！
　　5.盡量少去有“自助餐”的餐廳。再有毅力的人，一旦去了……
　　6.養成細嚼慢咽的習慣。一句話，細細嚼慢慢咽，瘦子吃東西都是很慢的。
　　7.三餐的熱量應是遞減的。唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！
　　8.堅持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一簣。
　　9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿。
　　10.遠離酒品。酒是減肥者的超級障礙。
　　11.用餐盡量清淡，少放調味料。口味重的菜會另你胃口大開。
　　12.確認正確的“日常姿勢”。不良的姿勢絕對會破壞身體線條。