鮮艷的飛盤在碧空中劃出優美的弧線，矯健的身姿立時引來眾多熱辣的目光……在夏天，尤其在海灘，飛盤絕對是一項夠酷的運動。
　　飛盤的魅力絕不僅僅“秀”在表面，從飛盤擲出的一刻起，你就投入到了一項全面鍛煉身體各部肌肉的塑身運動--   　　擲出力量：別小看這平常的一擲，伸肌、臂曲肌、三角肌、背肌、腕部內收肌、股四頭肌、腿部髕骨肌腱都在這一擲中變得更有力。   　　伸展靈活：當你起跳、伸展自己的身體去接飛盤的時候，臀部肌肉、股三頭肌、坐骨、腿肚和腳趾內收肌都會充分運動，讓身體更加靈活。   　　關節活動：手指、肩部、腳踝和膝蓋各個部位的關節都有機會得到充分活動。   　　腦筋飛轉：你對自己的反應速度和判斷力有信心嗎？接住飛速旋轉(40-130公里/小時)的飛盤！　   　　熱量消耗：飛盤運動的強度和熱卡消耗指數跟籃球運動差不多，較之打籃球，玩飛盤顯然更容易也更便利。   　　飛盤選擇 　　現在的飛盤沿襲了它的祖先塔貝的形狀和尺寸--圓形、直徑28厘米，由塑料制成，軟硬適中，重量各異，從沙灘上玩的50克盤到比賽專用的175克盤，你可以根據自身的情況和喜好，到體育用品店去挑選。   　　場地選擇 　　6平方米以上的空地。   　　游戲伙伴 　　兩人以上，或是和你的愛犬……   　　飛盤技巧 　　A：投擲 　　正投：面向對手，右腳在前，右手緊握飛盤，拇指在上，食指中指在下，其他手指折疊。將飛盤帶向前胸，略微向下，右肘與臂呈直角，揮臂抖腕，將飛盤擲出，動作要干脆有力。 　　這個動作將鍛煉你的三角肌、肱三頭肌、腕部和手指的伸肌。 　　弧線投：側身站立，右肩在前。用右手握住飛盤，拇指在上，食指在飛盤外緣，另外三指微屈在下。將飛盤向后帶，但不要整個沒入臂彎。轉動手臂將飛盤投出。要讓飛盤順著手臂動作的方向飛出。 　　這個動作可鍛煉背肌、胸肌、肱三頭肌、手腕和手指的曲肌、腹部懸韌帶。 　　B：追接 　　根據飛盤路徑迅速調整好位置，使自己面向飛盤，張開雙手，一上一下準備接盤。當飛盤飛到時，迅速合上雙手抓住飛盤，如果手沒抓住，盡量用身體其他部分擋住飛盤。如果飛盤離身體較遠，可跳躍單手接盤。 　　鍛煉腰部、腿部肌肉，增強腹肌。