脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情，甚至做得更好！   　　裸體更減肥的五個理由：   　　1.新陳代謝率至少加快3%   　　裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”，尤其是在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，催進了新陳代謝速率�！奥泱w運動”較“穿衣運動”新陳代謝率可增加3個百分點。   　　2.動作更標準   　　裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……   　　裸體運動時我們的動作會更為標準，特別是形體訓練的時候，更容易達到鍛煉效果。
    3.局部減肥更有針對性   　　衣服的作用之一就是為我們的身材揚長避短，記住這個把戲是用來騙外人的，可千萬別騙自己。裸體運動時，我們可以及時發現自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，并且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。   　　4.更健康   　　裸體運動時可以最真實地面對自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化，比如乳腺疾病的發現。   　　裸體運動的時候，由于沒有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。   　　5.減肥的興奮指數更高   　　裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。
    裸體減肥的準備條件： 　　心理條件:誠實地對待自己的身體，站在鏡子前，對自己說：“我的身體是獨特而美感的，裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體，而是提倡認同身體，通過運動令身體更健康更富美感�！�   　　如果你有自己的泳池或是去裸體浴場--   　　裸泳：熱量消耗650卡/小時(每小時3公里) 　　如果你擁有一處私人莊園或者去對裸體者開放的公園，你還可以進行-- 　　戶外慢走：255卡/小時(每小時4公里速度) 　　戶外慢跑：655卡/小時 (每小時9公里速度) 　　網球：425卡/小時 　　沙灘排球：600卡/小時 　　滾軸溜冰：350卡/小時 　　騎馬：350卡/小時
    TIPS：重點裸露重點保護   　　胸部：避免碰撞，如果你是波霸級人物，跑步或是跳躍時仍然建議你佩戴運動胸圍。 　　皮膚：避免劃傷或碰傷。戶外運動時遠離樹枝，雜草…… 　　關節：避免拉傷，為保護關節可配戴護具。