1，睡對時間

　　據科學研究顯示，保證身體在22∶00--02∶00時處于睡眠狀態，不但對健康有利，并且能達到瘦身的目的。

　　這是因為在22∶00--02∶00之間是人生物鐘休息期。如果這時不休息，會增加身體器官的疲倦，從而最佳代謝失衡，加速身體老化，吃進的東西也無法正常代謝出來，于是脂肪就出現了。

　　2，高溫沐浴

　　用38℃--42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。

　　這種方法的瘦身理由是，此種水溫可軟化皮下脂肪，配合按摩可對脂肪施壓，從而達到瘦身的效果。

　　3，浴鹽泡澡

　　將約2、3匙的沐浴鹽倒入浴缸中進行泡澡，同時使用按摩刷全身按摩，這樣就可瘦身。

　　瘦身原理是由于鹽可幫助身體細胞排除多余的水分、廢物，使代謝通暢。

　　4，動動手指

　　每天用手指按壓水分穴(肚臍上方三指處)，一次七下，一天可按多次。

　　由于身體的水分穴主管大小腸的水分控制，時常按壓此穴，可促進新陳代謝，對便泌的人最為有效。

　　5，飯前一個西紅柿

　　有科學研究顯示，在每日三餐中，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或是喝180--250毫升的西紅柿汁，都可達到瘦身。

　　這是因為西紅柿中富含維C等多種營養成分，餐前進食可使正餐不會吃得太多，并達到營養均衡的效果。