對于許多人來說，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。

　　爬行

　　人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環(huán)節(jié)；爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊椎病的作用。

　　退步走

　　常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節(jié)律的緊張和松弛，改善腰部血液循環(huán)，瘦腰減脂；同時還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協調性。

　　赤腳走

　　赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心

　　倒立

　　長時間的站立易引發(fā)內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態(tài)，促進荷爾蒙分泌，使你煥發(fā)青春，更加美麗。

　　雨中行

　　下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助于調節(jié)神經、消除郁悶。