為了避免造成身體臃腫，熟睡是相當(dāng)重要的一環(huán)。睡眠有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)活動(dòng)的功能。如果不能睡得很安穩(wěn)的話，將會(huì)使自律神經(jīng)的活動(dòng)遲鈍，而導(dǎo)致臃腫肥胖。

　　入浴

　　要矯正造成肥胖的自律神經(jīng)不平衡，入浴是非常有效的方式。浸泡在39度左右的溫水里15分鐘，能夠使身體完全放松并刺激副交感神經(jīng)。

　　咀嚼法

　　充分咀嚼的飲食方式能夠充分給予腦部刺激，而這種刺激能活化交感神經(jīng)的機(jī)能。由于同時(shí)還能增加肉體所產(chǎn)生的熱量，并且促進(jìn)新陳代謝，因此可以避免發(fā)胖。

　　溫度調(diào)節(jié)

　　生活在溫差過大的環(huán)境中，將會(huì)使調(diào)節(jié)體溫的自律神經(jīng)過度疲勞，導(dǎo)致交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的切換作用不能順利地進(jìn)行，將導(dǎo)致發(fā)胖。

　　精神壓力

　　精神壓力將會(huì)帶給支配自律神經(jīng)的腦視床下部不良的影響，使得身體各部機(jī)能普遍降低。用香精等東西放松心情，就能有效去除壓力唷！