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大象腿怎么減


www.458hepatology.com  2015-4-17  中華康網    
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  你知道大象腿怎么減嗎?你很想知道問題的答案吧,下面一起來看看大象腿怎么減的知識吧。

  大象腿怎么減

  全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大象腿”的煩惱,今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對雙腿能夠持續(xù)瘦下去而又沒有心里負擔!

  抬起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

  雙膝夾住枕頭,合力向內擠壓。坐在床上,將枕頭對折后,夾在雙膝間,用力擠壓數十次。

  彎曲雙膝、擠壓。此一動作要領為用力擠壓枕頭,做15次為一組動作,共做1-3組。

  小腿、腳踝運動一:雙腳抬起,先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖。仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿,左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下,做20-30次為一組動作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏為止。

  擴展閱讀:大象腿形成原因

  其中一個原因可能是“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,腿越來越粗大。所以要美腿,千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。所以要瘦腿,吃對食物是很重要的。

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