你知道嗎？奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協(xié)會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內(nèi)肌肉與脂肪的比率。每周進健身房做兩次重量訓練，或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結(jié)實，促進脂肪的自我消耗。 　　
      最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由于每次運動過后，體內(nèi)可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內(nèi)囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。 　　     省略早餐會導致體內(nèi)新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數(shù)也大為減少。”美國營養(yǎng)協(xié)會如此表示。根據(jù)專家說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質(zhì)，最好在起床后1—2小時內(nèi)進食完畢。吃完這樣一份標準早餐，體內(nèi)新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高。