你知道腹部減肥最佳辦法嗎?減肥瘦身永遠(yuǎn)是女性們都熱衷的話(huà)題，這方面的知識(shí)當(dāng)然也是需要時(shí)時(shí)關(guān)注的，下面我們一起來(lái)看看腹部減肥最佳辦法介紹吧。

　　腹部減肥最佳辦法

　　腹式呼吸法

　　每天晚飯后坐在沙發(fā)里看或睡前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，保持并呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持，一個(gè)月就可看到效果。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

　　海鹽按摩法

　　海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。堅(jiān)持1~2個(gè)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍有所縮小。

　　健康類(lèi)減肥食品

　　塑纖果是國(guó)內(nèi)首款專(zhuān)業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類(lèi)健康減肥食品。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)，實(shí)現(xiàn)停用后也不會(huì)反彈，無(wú)任何依賴(lài)性。

　　俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)�，形成水桶腰與突小腹。簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里，而俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

　　床上轉(zhuǎn)體操

　　睡前在床上做一下簡(jiǎn)單又并不激烈的瘦腰轉(zhuǎn)體操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)。

　　中藥調(diào)理瘦小腹

　　中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。可咨詢(xún)中醫(yī)師，針對(duì)自身體質(zhì)服用促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥，注意一定要選擇與自身體質(zhì)相吻合的中藥，瘦腹效果才會(huì)明顯。 睡前吃鈣片

　　人的體內(nèi)有三種脂肪： 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。有人用牛奶來(lái)代替鈣片，但牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大。

　　仰臥起坐

　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，小肚子一定會(huì)日益消退……

　　挺腰直身端坐

　　減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　擴(kuò)展閱讀：大象式減肥

　　雕塑部位：全身塑型

　　POINT：

　　模擬大象舒展鼻子時(shí)的動(dòng)作，需要單腳站立，借由身體維持平衡的氣力來(lái)加強(qiáng)盛腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部等肌肉群，手臂的舒展動(dòng)作，也能強(qiáng)化手臂的肉肉。

　　STEP 1 身體挺直站立，吸氣收腹夾臀，兩手垂直彎曲，右手在上，左手在下，平放在胸前

　　STEP 2 右腳向斜后方抬起，左腳單腳站立，右手伸直，左手向上勾住右手，往左邊方向延伸，靜止15秒后左右交替(動(dòng)作X4 )