人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中渡過的，肥胖者就更愛睡、多睡了。肥胖者由于多痰濕，濕困人就容易發困，因此肥胖者有“吃得下睡得多”，的特點。

肥胖者比正常人的睡眠時間要多，而過度的睡眠會使人體合成代謝的機會增多，消耗代謝減少，人體會不分晝夜地隨時增加脂肪的合成機會。吃飽了就睡，睡醒了又吃，這樣不斷地堆積脂肪，人就會越來越胖。越胖就越愛睡，越睡就越易發胖，如此造成惡性循環。

針對肥胖者嗜睡、多睡的不良習慣，醫學專家提出可以采取減少肥胖者睡眠時間的方法來減肥。需要減肥的肥胖者，要克服嗜睡、多睡的習慣，盡量多找些“事”做。能坐的，就盡量不要躺下；能站的，就盡量不坐；可以走的，就盡量不坐車，以此來增加運動量和克服磕睡，避免體內脂肪合成過多。

要減少睡眠、克服嗜睡習慣，除了必須具備毅力、決心外，還可以借助一些提神的飲料，如茶、咖啡等，這樣既可以消除體內脂肪，又能提神少睡，真可謂一舉兩得。

英國專家最近推出一種“微型防睡器”，它形如一只戒指，能連續測定人體表皮層電阻。當人發明時，表皮層電阻就會升高，戴在手指上的“防睡器”，就會自動開始工作，發出“吱吱”聲響，把人喚醒。這種“防睡器”原先是為駕駛員設計的，如今已廣泛地應用于肥胖嗜睡者。但是肥胖者還需加強自身心理鍛煉，提高自醒力，否則，“防睡器”的叫聲也是難以喚醒沉睡的肥胖者。

此外，提神防睡也可以采用藥物幫助，但要在醫生的指導下進行。