“減肥難，合理減肥更難。”這恐怕是眾多肥胖者的共同心聲。隨著肥胖患者日益增多，各種減肥方法也花樣翻新，減肥藥、減肥食品更是琳瑯滿目。如何選擇適合自己的減肥方法呢？以下提供幾種方法供讀者參考。

　　一、運動節食減肥法。適當節食，配合運動，是治療肥胖癥的一項最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運動增加熱量消耗，就能達到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。

　　二、藥物減肥法。藥物治療適用于已經采取了飲食治療、運動鍛煉不見效的肥胖者。常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥物減肥效果不錯，但停藥后反彈速度非常快，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，因此減肥藥應在醫生的指導下服用，而且只能作短期輔助治療。

　　三、手術減肥法。目前流行的吸脂減肥術、胃腸重組減肥術等手術減肥法，往往可以令減肥心切的肥胖患者看到立竿見影的效果，但其過程相對痛苦，損傷較大，還可能出現并發癥。人們選擇手術減肥，應該到正規整形醫院進行。

　　四、中醫減肥法。中醫減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。近幾年來，中醫減肥因無毒副作用等特點受到廣大肥胖者的認可，在減肥市場上不斷升溫。

　　針灸減肥是通過對人體的穴位施以針刺法或灸法后，達到抑制人體下垂腦食欲中樞，減少對飲食的攝入，同時促進人體的能量代謝達到減肥目的。因其對食欲的有效控制，減肥效果相當理想，但有時減肥者對飲食控制過于嚴格，水分流失量大，容易反彈。

　　點穴推拿減肥是通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。它是一種人體的被動運動減肥法，對于不能堅持運動或運動乏力者效果極佳。

　　目前，最省時方便的減肥法是穴位埋線減肥法。它是針灸減肥的延伸和發展，此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天進“針”的麻煩和痛苦。穴位埋線減肥法根據患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖機制辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質磁化線(以線代針)，以達到“健脾益氣、疏通經絡、調和陰陽氣血”的作用，從而調節患者的植物神經和內分泌功能。它一方面抑制了患者亢進的食欲及胃腸消化吸收，另一方面刺激患者遲鈍的自主神經(交感神經)，增加能量消耗，促進體內脂肪分解。它減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力旺盛，且反彈率極低。