守則一：常常縮小腹

    你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常時，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！

    守則二：端正的坐姿

    端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。

    守則三：合身的穿著

    合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！

　　守則四：保持運動習慣

    每周應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔！而且可以每周變換不同的運動，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！

　　守則五：多喝水

    大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少！

    守則六：三餐份量遞減

    三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。