有好一段時間了，工作沒有壓力，生活也開心，不知不覺就胖起來。剛一開始朋友說我還不相信，直到參加同學聚餐和家庭聚會的時候，個個人看了我都說我長胖了，才發覺褲子確實緊了，慢慢地就變得常常穿裙子了，因為穿著以前的褲子抬腳都有困難……

我是個小骨架物種，身高不到160，眼看已經有104了， 真的好難接受，臉蛋肉肉的，最怕照相了。后來我下定決心一定要瘦下來，哪怕一點點循序漸進也好！

后來上網查資料，方法有很多，但是基本上是蘋果餐什么的，粒米不沾，甚至食譜中有時只能喝水，我覺得特恐怖，擔心身體受不了，于是還是自己找方法，網上的還是借鑒算了！

我分析自己的生活習慣，其實每頓吃得不算多，所以節食效果大概不會明顯，減肥藥和減肥茶沒有試過，但是怕用后拉肚子影響工作，而且據說對腎臟不好，所以也不敢采用。結合了自己的生活習慣，其實最主要還是運動太少， 坐在辦工作一天都不動彈，而且有點偏愛吃肉，可能導致營養不平衡，所以虛胖起來，還有其他的一些生活習慣比如便便不規律啊，作息不正常之類的，就摸到方法了！

后來我花了一個下午時間查找資料，還鄭重其事寫了下面的“行動計劃”，還制了表，每天按照“計劃”行動，并填寫表格，堅持下來一個月竟然真的瘦下來8斤哦！現在是96斤，呵呵，雖然也不算少，但是也達到當初目的了！計劃和表格如下，跟大家分享一下哦！

如果大家覺得有用的話可以試試我的方法，食物和運動方面基本上是我平時吃的東西， 大家可以根據自己的情況加以調整，只要營養均衡即可，但早餐一定要吃，否則午餐會吃得特別多或者胃痛吃不下，這樣都會影像效果，反正我提倡健康瘦身，還是要對自己好一點，不然以后老了怕有后遺癥！午餐一定要有肉，因為我晚餐決定不吃肉了，所以午餐不吃肉的話容易不夠能量呢！晚餐吃齋或者粗糧，清清腸胃也幫助排便啦，哈哈！

還有一個奇怪現象就是：我的表格一周一張，磅秤的時候都是每天的同一個時候， 然而發現一般一周里面前三四天的重量是不會改變的，然后到了第四或者第五天，重量就忽然間少了一公斤了，然后再保持三四天，再減少一公斤，好神奇哦！

其實真的貴在堅持，一個月時間不長，堅持下來不難哦！

要注意的是節假日時特別容易放松，因為剛好我行動的這個月包含了國慶，8天的假期下來，學習少了，因為中間去玩了幾天，運動也荒廢了，所以假期后有一兩斤反彈，后來惡補才免于計劃失敗！

現在我分析了自己過去一個月的執行情況，96斤已經初步滿意， 繼續保持是其中一個目標，接下來打算針對局部進行塑身，如果成功的話再繼續給大家分享哦！

快買個磅秤開始行動吧，貴在堅持哦，加油加油！