７天長假，胡吃海塞加上天天懶覺，很容易讓身材再次走形，等工作日上班時，又要望鏡興嘆了！可是如果好好利用假期，注意運動和飲食，１６８小時后，同事再見你，完全可能會驚艷加嫉妒！為了體諒諸位ＯＬ的辛苦，本期小編只是推薦給大家一些簡單的家務活，以及正確的假日生活方式，你會發現，瘦下來并不困難。

    假日是消除平日運動不足、緩解壓力，并且讓身心充滿活力的最好時機。如果天天只是懶洋洋地做個沙發土豆，那么身體會變得越來越懈怠，體脂肪率也會不斷攀升。因此，保持和平常一樣的時間起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懶覺，睡眠的節奏就會打亂。 

    其次，做做平日里懶得認真打掃的家務，也是個不錯的選擇。別小看擦地板、洗衣服、收納換季服飾這些小活，只要拿出干勁好好做，一樣可以消耗體內脂肪。如果每天再輔以適當的伸展運動，上下樓梯、散步等比較輕松的運動，減肥效果也相當不錯！ 

    還有，逛街購物、看電影、在公園野餐，除了讓你心情愉快地度過假期外，也能幫你變苗條呢！

瘦身假期秘訣一 手腳麻利地做家務，體脂肪就會降低。

    同樣是打掃衛生，清洗衣物，慢吞吞的動作和麻利的動作，所消耗的熱量區別大大的！有節奏地使用吸塵器；或者一邊晾衣服，順便做做伸展運動；這樣的動作都能幫你消除體內脂肪。 

    計劃好做家務的時間，也是個好辦法。１５分鐘擦地，３０分鐘清除廚房的油煙。在目標時間里有效率地完成家務，除了有助于減肥，也能幫你騰出時間做想做的事。

瘦身假期秘訣二 熬夜晚起型體質，身體節奏會變亂。

    要鍛煉出容易燃燒體脂肪的身體，就要從每天清爽地起床做起。天天為工作和家務忙得團團轉，很容易在不知不覺中養成“熬夜晚起型體質”。如果一直持續這樣的生活，身體節奏就會變亂。 

    所以當務之急就是養成“早睡早起”的習慣，調整好身體節奏。如果想一早醒來就能神清氣爽，就得從打開窗簾，在早晨的陽光下運動開始。身體受到光線的刺激，就能夠活化大腦。 

瘦身假期秘訣三 家居活動能量消耗表

    沐浴３０分鐘：消耗８５千卡

    逛街購物６０分鐘：消耗８５千卡

    下樓梯５分鐘：消耗１５千卡

    爬樓梯５分鐘：消耗２５千卡

    乘坐地鐵或者公共汽車６０分鐘：消耗１０５千卡

    燙衣服２０分鐘：消耗４０千卡

    晾衣服，收衣服１０分鐘：消耗２５千卡

    騎自行車買東西２０分鐘：消耗６０千卡

    用吸塵器打掃衛生１５分鐘：消耗３５千卡

    用抹布擦桌子１５分鐘：消耗３５千卡

    做飯菜和收拾碗筷：消耗６５千卡

    跟孩子一起玩（站位）３０分鐘：消耗１００千卡

    擦玻璃３０分鐘：消耗１０２千卡

    修剪花草、除草３０分鐘：消耗２００千卡