現在將風靡日本的美體修身法隆重推薦給大家，它的特點是以身體為支配中心，采用正確的呼吸法，結合個人骨骼結構而編制的一套運動恢復法。效果是使肌肉和骨骼恢復到舒適的位置狀態，有放松的作用，同時保持身體的平衡感，應該說是一種不錯的健體方法。

　　左：步驟一

　　雙腿前后分開，重心向前腿傾斜，上半身向前微傾，手臂保持向前跑的自然姿勢。

　　中：步驟二

　　上半身挺直，張胸。單臂向內彎曲，另一側腿部配合向前屈膝。

　　右：步驟三

　　向前邁進，左右臂的姿勢和步驟一相反，照此連續運動，三十秒為一組，十組為宜。