7年前的Ilan，體重55kg。她說那時完全沒有自信可言。5年前修讀舞蹈課程，現(xiàn)在畢業(yè)后擔(dān)任兼職舞蹈教師的Ilan，從“跳舞”重拾自信。現(xiàn)在24歲、體重48kg的Ilan總是滿有信心的說：“有了好的身形，自信心自然而來。”問Ilan如何從跳舞中建立自信？他不加思索的說：“跳舞讓我的個頭變得好象高大了許多，肌肉線條變得好看，還少了個肚腩。因為跳舞是不斷用手、腳去做動作，所以必須要煉好身體各部份的肌肉。” 

贅肉盡失結(jié)實肌肉 　　 

　“讀舞蹈班時，平時上課的基本跳舞熱身，包括伸展、蹲低等拉扯動作，就等于在健身室做一些buildup肌肉的運動，像手肌、下背側(cè)肌、大腿肌及腹肌等都是平時鍛煉出來的；所以對我這種原本看上去很小個子的人來說，跳舞后，無形中好象身材高大了許多，但是又不是一塊塊很恐怖那種，肌肉很結(jié)實，穿起衣服來很有樣子。”“還有那些大家都很害怕的肚子上的贅肉，跳舞后全沒有了。這真是意外的收獲。”Ilan滿面笑容。 　　 

持之以恒好過健身 　　 

　喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來；所以她會盡量保持一周最少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些擴胸及腹肌的sit-up運動。舞蹈類型多不勝數(shù)、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房里，面對一部部沒有生命的器械做運動減肥，來得有趣吧！