市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。

　　1.做外科手術吸脂———對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法

 
 
　　把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
　　好處：最速成、見效的減肥方式。

　　弊端：對身體產生極大的副作用。術后體力和抵抗力都大大降低。

　　提醒：術后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！

　　誰最適合：手邊有一點小錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。

　　危險程度：★★★★★(最高五星)

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　　2.運動減肥———最受追捧的健康方式

 
 
　　SARS讓人們無比關注健康，健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
　　好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。

　　弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。

　　特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。

　　誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

　　危險程度：★

　　3.看健身錄影帶鍛煉———最適合生活作息不固定的人

 
 
　　這個方法比較簡單，屬于細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
　　好處：方便，回家后隨時都可以開始。

　　弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。

　　特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。

　　誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。

　　危險程度：很小

　　4.吃減肥餐———沒耐性的人最理想的選擇

 
 
　　現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵受，實行起來也就比較麻煩。
　　好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。

　　弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。

　　特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。

　　誰最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。

　　危險程度：★★★

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　　5.扎針———最要求耐心的減肥方式

 
 
　　針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
　　好處：較其他方式安全可靠。

　　弊端：成效緩慢，并且需要專業中醫師的協助。

　　特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫師，以免受騙。

　　誰最適合：有耐心的人。

　　危險程度：★★ 針灸減肥慎重考慮

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　　6.依血型瘦身———最有針對性的方法

　　減肥的訣竅其實就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。

 
 
　　A型：持續性的飲食療法最佳
　　A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內心想拼命地減肥。不過由于意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。

　　典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。

　　0型：短期集中型較佳

　　0型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。

　　典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。

　　B型：尚未風行的新減肥法最佳

　　若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為目標，這都是B型人的最佳減肥法。

　　典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。可選擇含肉類和乳類食品。

　　AB型：適合中期減肥法

　　計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。

　　典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好。