導(dǎo)語：很多喜歡靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人都喜歡被慢跑？為什么有這么多人喜歡慢跑？因?yàn)槁�跑有益身心健康，可以讓你身心隨時(shí)保持最佳狀態(tài)。

近年來，歐美國(guó)家極力推廣跑步運(yùn)動(dòng)，這股潮流也慢慢吹向國(guó)內(nèi)，越來越多的人從事慢跑健身。慢跑是不分男女、老幼、貧富、甚至場(chǎng)地，只要是喜愛慢跑者，都可以享受到慢跑的樂趣，可以說是全世界最普遍、也是花費(fèi)最少的運(yùn)動(dòng)。

慢跑的好處

慢跑有益身心健康，有哪些好處呢？

●增強(qiáng)肌肉與肌耐力：

規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

●增進(jìn)心肺功能：

持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

●代謝排毒：

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。

●減輕心理壓力：

處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

●提高生活品質(zhì)：

健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。

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