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核心提示：秋季3種運動 燃燒脂肪最徹底 導語：很多人都利用運動減肥，也有很多人認為值有運動到大汗淋漓才能達到減脂的效果，可是事實上并不是如此，下面小編為您介紹3種最平常的運動，但是他們都……
步行
步行太呆板了嗎?實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鐘。為了避免體重反復增加，必須持續每天行60—90分鐘。
早晨時候可以考慮步行到學校或者到公共汽車站。午餐時候，拿一袋食品邊吃邊步行，或者找點差事跑跑腿。晚餐后可以牽著狗到處去閑逛。
·裝備：好的運動鞋是你全部的需要。
·正方：步行是一種支重鍛煉(有益骨骼的健康)，而且有益心臟與肺部的適應能力。步行是幾乎每個人都可以完成的運動，不管其健身水平如何。
·反方：不可能能減輕體量，而且也不能比其他一些運動更能適合心臟血管的鍛煉。