想要減重，最健康有效的方法，就是控制飲食和運動了！雖說現在已有那么多不同的減肥法，但仍是需要以控制飲食和運動為輔助，才會瘦得健康，運動的功用不只是消耗卡洛里，還可幫你緊實減重后松弛的肌膚，不管是想減重、塑身的人，都必須利用運動來達到目的。
　　
　　減重最重要的就是消耗卡洛里，而運動又是消耗卡洛里最快的方法，但一說起運動，卻仍是讓很多人感到卻步，尤其夏天時，外面的太陽熾熱得讓人不想出門，又有不少的女孩子怕皮膚變黑而不肯曬太陽，就更降低了運動的意愿了，其實想要消耗卡洛里，不一定要汗流浹背喔！

　　現在就讓我來告訴你，不流汗又可消耗卡洛里的好方法，讓你輕松舒服就瘦下來，以下的方法，最適合想瘦身又不想付出的人啦！

　　方法1：爬樓梯

　　不要老是坐電梯了！平時多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且還可鍛煉你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡洛里喔！很簡單吧！

　　方法2：游泳

　　泡在水中清涼不流汗，夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡洛里也不盡相同喔，自由式的游法，每30分鐘就消耗500多卡，而蛙式游30分鐘，只消耗300多卡，但相對地蛙式游法，體力消耗的較慢，可以讓你游得更久，所以，不管是任何一種游法都可達到瘦身目的！

　　方法3：逛街

　　嫌外面街道太悶熱嗎？沒關系，現在百貨公司到處林立，里面有涼涼的冷氣和美美的衣物，一層層逛下來，只要逛個30分鐘，就甩掉100卡洛里，讓你敗家更有理由啦！

　　除此之外，就連看電視、洗澡，這些日常生活必做的事，都有消耗卡洛里的功效，尤其家庭主婦，每天準備三餐、整理家務、洗衣服，更是消耗大量的卡洛里，正所謂辛苦是有代價的！