不知道從什么時候開始，減肥已經(jīng)成了人們口中重復(fù)次數(shù)相當(dāng)可觀的名詞，減肥現(xiàn)象成了現(xiàn)代社會的一大標(biāo)志。也許是因為生活水平的提高，健康生活的提倡，無數(shù)人們開始羨慕那些以前看來像是營養(yǎng)不良的Model。年輕的女孩更是已此為目標(biāo)，無論什么手段，只要可以減肥，便不惜代價的去嘗試。

　　誤區(qū)一：消瘦＝美麗

　　可以確定的說：消瘦不等于美麗。

　　很可惜， 有很多女生對此的理解相當(dāng)有偏差，認(rèn)為身上的脂肪一點點都不可以有，這樣才叫美麗。如果是這樣的話，我勸這些女生到非洲埃塞俄比亞住上三個月，一定能達(dá)到效果，也不用在家里拼命節(jié)食，餓到頭昏眼花卻沒有辦法獲得理想的身材。

　　如果有生物學(xué)常識的話就應(yīng)該了解，人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的襯墊，皮膚才會看起來更光滑，富有彈性。這就是為什么皮包骨頭會看起來如此的可憐了。不僅如此，對女生來說，能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪。否則，誰也不會承認(rèn)一塊會運動的木板子好看。

　　所以，我的觀點是，減肥不要減到憎恨所有脂肪。

　　誤區(qū)二：純節(jié)食

　　不用多說，現(xiàn)代人很清楚節(jié)食不能起到減肥的作用，還會有反作用。

　　因為人體對于食物的需要是有著神經(jīng)調(diào)節(jié)的，通過基礎(chǔ)代謝來實現(xiàn)。如果攝入熱量減少得過多，基礎(chǔ)代謝會保護(hù)性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什么用了。

　　而且，當(dāng)胃內(nèi)沒有容納足夠的食物，或者是內(nèi)容物密度變化太大，胃部也會有相應(yīng)的反射活動。要么饑餓，要么痙攣，要么惡心，這也就是說，胃處于亞健康狀態(tài)，接下來，自然會病了。

　　節(jié)食還會有其他的副作用，比如暴食癥，比如厭食癥，這就更嚴(yán)重了，絕對行不通的。

　　誤區(qū)三：大劑量運動

　　大負(fù)荷強度運動雖然也有"運動"一詞，但是卻不是減肥的好方法。

　　運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　誤區(qū)四：減肥藥品

　　現(xiàn)行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百，但是真有效的卻沒有幾種。

　　減肥藥品無非是以下幾種：

　　1. 抑制食欲--副作用：營養(yǎng)不良，傷胃，會反彈并且可能會暴食；

　　2. 纖維攝入產(chǎn)生飽腹感--副作用：需要長期服用，效果沒有經(jīng)過證實；

　　3. 阻止脂肪攝入--副作用：不好說他連內(nèi)部機(jī)體營養(yǎng)吸收都會影響，還有什么做不來。

　　而且，減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效，就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是，現(xiàn)在還沒聽說有有效的。

　　誤區(qū)五：快速減肥

　　去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。

　　減肥實在是個長期由艱區(qū)的任務(wù)，對于這個任務(wù)，最有效的方法就是心態(tài)放松，循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合，運動加節(jié)食，配合使用輔助的運動營養(yǎng)品，除此之外我實在想不出有什么別的好辦法。