身處熱鬧非凡的瘦身運動，你并不孤獨。從南美大陸的墨西哥到近在咫尺的香港，不同膚色的女同胞們正在做著同樣的努力，為了公斤數的減少而無所不用其極。全世界渴望苗條的姐妹們，聯合起來！

 

　　★新加坡：節食最有效

　　新加坡女性對西方的減肥食譜崇尚有加，并且一絲不茍地付之于實踐。“高蛋白”一族的進食標準為：一周的三天時間內只吃魚類、家禽類或蛋類食品，并且每天嚴格遵守“只吃半分飽”的規則。

　　在更具新加坡特色的飲食食譜中，土豆與豆腐成為了絕對的主角：一日三餐均由豆腐和土豆構成，而且必須保持其自然本色，煎炒烹炸是萬萬不可的，據說有人因此在六個月內成功減肥15公斤！

　　★西班牙：瘦身與顏色有關

　　減肥與顏色有關嗎？也許只有西班牙女郎深諳其中的奧秘。她們會告訴你說：星期一是白色的。于是，在喝過一杯被浸泡了12個小時的石英水后，你一天的食譜只能是白色或灰色(魚片、白色奶酪、蛋白、鹽土豆)的。

　　除此之外，西班牙還會教給你一種浪漫的“月亮”飲食法：在滿月的7天時間里，我們只能以新鮮和自然的食品為食，不能含有任何添加劑或脂肪成分；在下弦月的7天中，人體本身就會消耗大量熱量，因而最好的減肥方法便是吃一頓營養豐盛的早餐，而午餐和晚餐盡量少吃；在上弦月時(期間人體將自動排除自身的毒素)，則盡量攝取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。如此復雜的周期令你厭煩嗎？但如果真的有效，為什么不試試呢？

 

　　★瑞典：對蔬菜湯情有獨鐘

　　瑞典的女同胞們曾手捂胸口信誓旦旦地承諾：絕對不減肥！但是，只要你稍微留意，纖纖的瑞典女郎已經越來越養眼：對蔬菜湯情有獨鐘的已不單單是馴鹿，那些存在增肥潛質的食品：諸如面包與黃油之類的食品已經在當今瑞典婦女的菜單里消失得無影無蹤。

　　★荷蘭：血型決定一切

　　在荷蘭，血型成了減肥方法的依據。比如：O型女士可以吃紅色肉，A型則必須以蔬菜為主食。盡管有人對這種劃分方法將信將疑，但減肥人士還是把它視為“食物圣經”。

 

　　★英國：排毒至上

　　在英國女性的心目中，Jennifer Aniston或Renée Zellweger是自己永遠追求的目標，因而碳水化合物不會出現在她們的餐桌上。有一種較為流行的以湯藥為主要手段的"排毒"法, 脂肪、工業食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種治療的時間為1至30天不等，在這期間，蔬菜湯便成了主要食品，"crash diets"， 也是英國女郎們的鐘愛，這種具有立竿見影功效的藥丸，能讓她們充滿信心地穿上黑色緊身裙！

　　★日本：對準脂肪，開炮！

　　我們的日本女鄰居們絕不給脂肪的堆積留有任何喘息的機會。一旦她們發現了敵情，哪怕只是一點點苗頭，她們也會運用神秘但有效的武器予以還擊：針灸、體內排毒、日本太極、減肥飲料、脂肪燃燒法、脂肪阻擊法、糖份阻擊法等等不一而足。值得一提的是，在你大口吞咽這些減肥產品時，你還可以和那些費時費力的運動說BYE-BYE！

 

　　★墨西哥：熱檸檬水當道

　　每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，這是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是"時間短，見效快"的效果，墨西哥的女性們便把目光對準了美國鄰居：每天只吃一餐，另外兩餐便以具有地方特色的減肥食品來代替。

　　★印度：瑜伽的永恒魅力

　　印度小姐的玲瓏曲線要得益于瑜伽的功勞。瑜伽也可分為幾類，其中發源于Ashtanga的Power Yoga受到西方人的推崇，Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。瑜伽的妙處在于：通過練習，對呼吸和姿態進行調整，從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。

　　★香港：煲湯最重要

　　卷心菜湯在香港甚為流行：在鍋里放入卷心菜、青椒、番茄、洋蔥和芹菜，慢慢地熬上3天，接下來你的一日三餐便只能與它做伴。苦熬3天后，你的體重便會減輕1-2公斤！怎么樣，心動嗎？

　　★俄羅斯：控制贅肉禁食清單

　　在俄羅斯五花八門的減肥方法中，最基本的控制對象仍然是飲食，一家研究中心還公布了一組控制贅肉的禁食清單。當然，有些俄羅斯少女不用受節食之苦，便以"風的速度"成功地減掉了多余的贅肉，實現這一奇跡的秘訣便是來自中國或泰國的神秘藥丸。

　　★美國：生食至高無上

　　那些超級明星們的節食方法已成為全球女性模仿的對象，最新的潮流是以生冷食物為主，記住：生食水果和蔬菜是最fashion的減肥選擇！（搜狐）

防治肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時間段做好防治工作往往可以對戰勝肥胖起到事半功倍的效果。

　　1.胎兒到5歲

　　這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養過剩，就會為以后的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以后的歲月里，一旦特內熱量積存過多，這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，得心臟病的風險系數就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。

　　2.青春期

　　女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，內臟器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發生肥胖。據報道：10-13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者，成年后超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。

　　3.50-65歲中老年

　　在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續保持青年期旺盛的食欲，勢必導致多余熱量轉化為脂肪沉積體內。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位后，運動量減少而食量不減，則很快就會肥胖。

 

　　4.健康恢復期

　　病后恢復期或輸血后休息期，或原來運動量較大而后來突然運動量減少的人，都很容易出現肥胖。

　　5.晚餐

　　許多人習慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導致肥胖。

　　6.冬季

　　天氣寒冷，基礎代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動，冬去春來后又會為肥胖而煩惱了。

　　7.新婚期

　　據統計，在新婚后的半年中，新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因為新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外，新婚后攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創造了條件。

 

　　8.節食的反復期

　　不少人節食后體重不見下降，出于失望便又恢復原來的食量；或在采用減肥食品取得一定效果后，沒有繼續堅持，停止服用。也會出現體重反彈。

　　9.職務晉升期

　　高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時升職后新的工作也會帶來新的壓力，導致或多或少的精神緊張，容易引起發胖。

　　10.哺乳期

　　產后哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期，特點是臀部和大腿發胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于其他活動；另一方面是攝入營養過剩。據統計，36%得肥胖婦女是從產后開始發胖的。

　　11.戒煙期

　　約85%的戒煙成功者，體重會上升5-7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規律的多餐可以抑制饑餓感。