其實很多女孩并不胖，卻總是嘴上說著：我要減肥，我要減肥！

 　　我就是這種類型的，呵呵，其實我們并不是真的要多瘦，而是為了讓身材看起來更凹凸有致！很多女孩很瘦，但卻不能說身材好。所以，我們真正要做的是美體塑身才對。
　　我個人發(fā)現(xiàn)有很多辦法能既簡單又有效的塑造身材，下面我就分部位說一下，絕對我個人的經(jīng)驗積累！

　　相關(guān)閱讀：勁瘦3CM 六局部減肥必知

　　1，塑大腿：每天睡覺前，我都會平躺在床上，雙腿像蹬三輪一樣左右連續(xù)蹬100下，這樣就能很好的保持大腿的線條。記得：速度一定不要太快！

　　2，平腹：辦法其實很簡單，就是無論在什么地方坐著的時候，都將挺直腰板腹部繃緊堅持這狀態(tài)至少20秒，期間平緩保持呼吸，長期下來腹部會很緊致，還不容易在胖。

 
　　3，小腿：要經(jīng)常變換鞋跟的高度！我發(fā)現(xiàn)穿上高跟鞋，能立刻臀部收急，長期下來可以有提臀的效果。另外，穿帶跟的鞋子爬樓梯對雕塑小腿很有效果。如果沒有穿高跟鞋的習(xí)慣，就在爬樓梯的時候，將腳跟抬起！
　　4，提臀：每晚左右兩腿各連續(xù)做向后踢腿動作，一邊各30下，速度要平緩，長期下來效果很驚人的！

　　相關(guān)閱讀：S女人 妖冶身形日常小計謀

　　另外，我個人有個治療便秘和助消化的好辦法，就是睡前雙手放在肚子上左、有兩邊各揉100下，很管用的！相信我！

　　以上就是我部分的生活中簡單塑身辦法，如果你嘗試一下，一定覺得是好辦法！這可是我長期嘛那么你發(fā)現(xiàn)的最管用的辦法，真不舍得說出來呢！

許多自然療法你自己便可以做，均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利于健康的好習(xí)慣，做一個持之以恒的有心人，就會發(fā)現(xiàn)，小計謀也會有大回報呢！ 

 
　　小計謀之：自降荷爾蒙

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。

　　大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

美體必讀 從意念塑身開始  心理戰(zhàn)，不只在保健中有奇效，在減肥美體和美容里也有其一定的作用。

　　小計謀之：修復(fù)失眠

　　塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。

　　大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

點穴按摩 美體塑身之新說 經(jīng)常進行穴位按摩，不但可以幫你抵御美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔(dān)心反彈的減肥之道。

　　小計謀之：活動骨盆

　　如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

　　大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

　　小計謀之：爬樓減肥降脂

 
　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

　　大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　小計謀之：梳頭保清醒

　　到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小計謀之：魔力香蕉　

　　將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。

 印度面按摩緩緊張皮膚 
　　大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪。

　　小計謀之：皮膚按摩促年輕

　　邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

　　大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維