導(dǎo)現(xiàn)時(shí)日本及臺灣皆最流行的是半身浸浴法，既省水環(huán)保，又能有效地出一身汗，達(dá)到瘦身效果。
　　浸浴 
 
 

　　修身浴濕洗體操

　　1、升胸部：坐在浴缸內(nèi)，雙膝屈曲，雙手在背后，上半身向后壓，用前臂的力支撐著身體，保持此動(dòng)作約10秒�？稍黾忧靶氐男玛惔�謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌。

　　2、減肚腩：坐在浴缸內(nèi)，雙腿屈曲，雙手緊握著小腿呈V字狀，背脊挺直，保持此動(dòng)作約10秒。

　　3、減腰圍：屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左面浴缸內(nèi)壁。再扭腰拍右面浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次。

　　4、減小腿：站在浴缸中，單腳站立，另一只腳在水中向后方打圈，雙手叉腰以保平衡。左右腳交替各做10次。(在浴缸底墊防滑墊，提防滑倒)

　　5、減臀圍：兩腳前后交叉站立，身體向下壓，力量全集中在前方的腿上，腰部保持挺直，雙手叉腰以保平衡。

　　修身浴干洗體操 
 

　　1、修腳線條：雙手屈曲，用手指關(guān)節(jié)，在右腳踝兩側(cè)向上按壓約5??6次，再繼續(xù)向上按壓小腿，大腿兩側(cè)，接著做左腳。

　　作用：修靚小腿及大腿線條，結(jié)實(shí)肌肉。

　　2、消滅肚腩：以順時(shí)針方向，單手不斷打圈約5??6次，圈子由大至小，由小至大。

　　作用：可令肚腩逐漸減少。

　　3、手臂減肥：右手手背向上擺放，左手拇指與食指分開，用指縫的虎口位向上按壓手臂內(nèi)側(cè)，接著右手反轉(zhuǎn)手板向上，以相同方法向上按壓手臂外側(cè)。再做左手。

　　作用：修整手臂線條。

　　4、美化胸部：在胸部由外至內(nèi)，向乳溝的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替著。接著，再在兩邊乳頭上方，雙手交替向上拉扯。

　　作用：有助抑制胸部下垂。

　　5、頸項(xiàng)消紋：在頸項(xiàng)的前后方，不斷用雙手上下推拉，使肌肉受刺激，特別在耳后位置推拉，效果更佳。

　　作用：消除頸紋動(dòng)。

　　你意識到沐浴的重要性了嗎？不止是洗干凈，還要邊洗邊瘦。

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當(dāng)于每年減掉6磅體重。這可能是由于綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對于加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌癥，而且對于減肥也是作用斐然。