隨著物質(zhì)生活的提高、高血脂肥胖的年齡逐漸趨于年輕化，嚴(yán)重影響著人們的生活、健康、生命。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人需要調(diào)脂減肥，更追求健康自然美。除了控制飲食，健身外，使用調(diào)脂減肥產(chǎn)品是比較常見(jiàn)的方式。但市場(chǎng)上的調(diào)脂減肥產(chǎn)品琳瑯滿目，讓人無(wú)從下手，不知道怎樣的調(diào)脂減肥產(chǎn)品適合自己。于是，有很多人開(kāi)始盲目使用，只要聽(tīng)說(shuō)某種產(chǎn)品好，就一定會(huì)去買來(lái)試……但這樣的結(jié)果是，脂沒(méi)有減下來(lái)、肥沒(méi)減下來(lái)不說(shuō)，反而傷了身體。

　　調(diào)脂減肥先看看你是哪一型

　　有關(guān)專家表示，脂肪堆積在血管和血液中是高血脂，堆積在腰腹、腸胃則是肥胖，堆積在肝臟則是脂肪肝，應(yīng)該根據(jù)不同類型采取不同方式，這樣才可能行之有效。據(jù)了解，目前肥胖主要分為五種類型：

　　油脂攝入過(guò)量進(jìn)食多型：喜歡多油的，味重的食物和“洋快餐”；買食物時(shí)，只買對(duì)胃口的，而不管它是否有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；吃東西時(shí)，經(jīng)常一邊吃東西一邊做事，常常將食物全部吃光。

　　非科學(xué)進(jìn)食型：常不吃早餐，中、晚餐不定時(shí)；進(jìn)食速度比較快；常常是晚餐最豐盛；常為“吃”找借口。

　　情緒致胖型：常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；吃零食時(shí)常一發(fā)不可收拾；常被人指責(zé)飲食過(guò)量。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型：能乘電梯則不爬樓梯；能乘車則不步行或騎單車；從不參加任何體育活動(dòng)。

　　代謝不足型：天熱時(shí)，即使感到很熱，流汗卻很少；患有自律神經(jīng)失調(diào)癥，荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

　　油太多成為脂肪瘦身首敵

　　由于膳食結(jié)構(gòu)不合理，我們身邊的胖子們多是油脂攝入過(guò)量型。據(jù)專家介紹，當(dāng)前我國(guó)居民平均每天攝入40克油，而《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》中規(guī)定，油脂的攝入量每人每天不超過(guò)25克，油脂攝入量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血脂、肥胖、高血壓等慢性疾病。進(jìn)入身體的油脂太多，不僅讓身體發(fā)胖成為瘦身首敵，也成為健康首敵。只有少攝入油脂，并排除多余油脂，才能達(dá)到健康健美的目的。

　　排油 HDL是關(guān)鍵

　　目前，越來(lái)越多的人意識(shí)到，排除體內(nèi)廢油的重要性。但怎樣才能達(dá)到健康排油的目的呢？據(jù)介紹，人體中，高密度脂蛋白（HDL）是擔(dān)負(fù)分解與清除油脂的生力軍，它也是判斷現(xiàn)代人的健康標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)提高人體內(nèi)的HDL，可以幫助分解與清除人體內(nèi)腸胃、血管、血液、肝臟、腰腹這五大部位的多余油脂，達(dá)到全方位立體排油的目的。目前，由農(nóng)科院專家研制出來(lái)的排油丹就以這一優(yōu)勢(shì)，獲得美國(guó)FDA認(rèn)證，從而成為歐美國(guó)家肥胖人士的排油首選。

　　如何測(cè)量自己是否過(guò)重

　　男身高(cm)-80x0.7=標(biāo)準(zhǔn)重量(公斤)女身高(cm)-70x0.6=標(biāo)準(zhǔn)重量

　　如果你現(xiàn)在體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)重量,就代表需要減肥或減重

　　如何測(cè)量腰部是否過(guò)寬

　　男身高(cm)除以6=標(biāo)準(zhǔn)腰寬.女身(cm)高除以7=標(biāo)準(zhǔn)腰寬

　　如果你現(xiàn)在腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰寬,就代表需要減肥或減重

對(duì)女生來(lái)說(shuō)，最禁忌的詞莫過(guò)于“胖”字。想瘦卻瘦不下來(lái)怎么辦？別說(shuō)咱們八閩最近春雨綿綿，但氣溫還算適宜，正是運(yùn)動(dòng)減肥塑身的好時(shí)機(jī)。

　　近日，福州著名的“飯桶”群（專門討論吃飯的ＱＱ群）里的幾個(gè)好友聚一起ＦＢ（吃飯）。

　　面對(duì)滿桌的美味佳肴，飛豬說(shuō)：“我不能再吃肉了，我還要減肥呢。”

　　“可這東坡肉很好吃耶，你的身材這么好還要減肥？”軍軍回應(yīng)道。

　　“我是臉比較胖啦，不能再吃這么好的了。”飛豬對(duì)美味依然沒(méi)有動(dòng)心的意思。

　　“還好啦，女生這樣算不錯(cuò)了，像我這樣，我還照吃不誤，怎么能誤了這香噴噴的東坡肉呢？”愛(ài)朦朧一副垂涎欲滴的樣子。

　　這話還真管用，讓這個(gè)成天想著減肥又愛(ài)吃的飛豬忍不住迅速將東坡肉吞入腹中。飯后，飛豬后悔不已：“再這樣引誘我‘犯罪’，我何時(shí)減肥才是個(gè)頭啊。”眾人捧腹大笑。

　　如果愛(ài)吃，又想減肥，那該怎么辦呢？其實(shí)，在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，最適合做戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能調(diào)節(jié)上班族的精神狀態(tài)，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式，這話不是記者說(shuō)的，而是專家說(shuō)的。

　　據(jù)福建省省立醫(yī)院內(nèi)分泌副主任醫(yī)師陳萱林介紹，肥胖是人體脂肪過(guò)多的表現(xiàn)，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細(xì)胞增多，另外一種是細(xì)胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導(dǎo)致肥胖。春季適合做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心情，保證充足的睡眠和精力，就可以自然地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當(dāng)然可以達(dá)到減肥的功效。

　　陳萱林說(shuō)，應(yīng)多以吃谷物、蔬菜、水果等纖維物質(zhì)為主，上班族追求快捷、便利，多為便餐，而便餐食物用油太多；口味變高，吃精食如淘大米太干凈，導(dǎo)致初纖維也淘掉了；西方高脂肪食品的傳入也給飲食結(jié)構(gòu)帶來(lái)沖擊。

　　“所以，減肥的一個(gè)有效辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。”陳萱林說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵在于能不能持之以恒，建議從最簡(jiǎn)單的容易的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作做起，再循序漸進(jìn)。小孩也要防止肥胖，不要讓小孩養(yǎng)成隨時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣。

　　醫(yī)學(xué)健康食譜“金字塔”：一層是谷類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是適宜的。多余的脂肪怎么辦？那就是減掉，因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開(kāi)始打亂人們的眼光。