轉(zhuǎn)眼間,各大商場的春裝都已齊齊上架，不用說,貪靚的MM們早已管不住自己的錢夾。但是,卸下沉重大衣的你發(fā)現(xiàn)被包裹了一冬的身體竟然完全走樣,拉鏈拉不上的尷尬場景一再上演。還好,《精品》小編發(fā)動(dòng)了眾多讀者,為向贅肉正式宣戰(zhàn)的你傳授獨(dú)門大法。

　　快樂減肥法 做個(gè)健康瘦身族 
 
　　減肥戰(zhàn)果：一個(gè)多月減了15斤

　　減肥秘訣：早餐吃得像個(gè)公主，晚餐吃得像個(gè)乞丐

　　減肥先鋒：孔寧

　　我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在這個(gè)排骨美女盛行的年代，我很是自卑。終于，20歲生日那天我下定決心，把減肥當(dāng)做我的終身事業(yè)！

　　首先改變飲食習(xí)慣，簡單說就是早餐吃得像個(gè)公主，晚餐吃得像個(gè)乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個(gè)煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個(gè)素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時(shí)候要去皮。 可以多吃魚，因?yàn)樗�所含的脂肪很低；下午吃一個(gè)蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃后會(huì)有飽腹感；晚餐要很節(jié)制，我一般只吃沙拉，7點(diǎn)后絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

　　剛開始會(huì)比較餓，如果這個(gè)時(shí)候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個(gè)星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會(huì)習(xí)慣了。看在你們也是《精品》忠實(shí)擁護(hù)者的份兒上，我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他！1.每天喝綠茶，3個(gè)星期后效果奇佳。2.晚飯后半小時(shí)不能坐著，可以一邊看電視，一邊打游戲。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同。4.晚上特餓的時(shí)候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×�，否則會(huì)增加你的食欲。6.爭取男友或家人的支持，他們的鼓勵(lì)可是你的精神動(dòng)力哦！

　　我一個(gè)多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Just do it！ 40天恢復(fù)你的自信！

　　為情減肥法 他是我的減肥動(dòng)力！ 

 　　減肥戰(zhàn)果：兩年內(nèi)減了73斤

　　減肥秘訣：為愛減肥

　　減肥先鋒：Kida

　　2002年時(shí)我的體重高達(dá)198斤，沒想到一次戀愛同時(shí)也成就了我的減肥計(jì)劃。他是個(gè)超級瘦的男孩，體重還不到100斤！我剛好是他“兩個(gè)”！為了我們的愛情，我決定減肥！

　　先是去美容院做點(diǎn)穴按摩，連續(xù)做了10個(gè)療程半年多時(shí)間，一共減了50斤。開始按要求堅(jiān)決不吃東西，幾個(gè)療程后就不行了，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，那陣子臉色極差，身體也弱，走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成，可男友又下了新任務(wù)——減到100斤！朋友們都對他的要求很氣憤，擔(dān)心我的身體會(huì)垮掉，但我還是答應(yīng)了。從2004年我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個(gè)月減了20多斤，雖然速度沒有點(diǎn)穴的快，但還算比較健康，體重達(dá)到了125斤，結(jié)果因?yàn)榈靡馔�形，一個(gè)月又長回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復(fù)了體重。

　　我的減肥心得歸納起來就是： 早飯吃一杯脫脂牛奶，一個(gè)雞蛋清(必須是水煮的)，一片全麥面包。如果餓得實(shí)在難受就加個(gè)蘋果或西紅柿。中午一個(gè)脫脂酸奶，一片全麥面包。晚飯吃個(gè)西紅柿或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個(gè)小時(shí)(速度不要太快)，然后做上下腹的練習(xí)，再蹬45分鐘的“動(dòng)感自行車”。運(yùn)動(dòng)前最好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運(yùn)動(dòng)量不要過大，最好讓教練幫你做個(gè)計(jì)劃。

　　減肥之前我做過一次體檢，結(jié)果嚇了一跳，脂肪肝都已經(jīng)中度了，血壓也不正常。通過減肥，脂肪肝沒有了，血壓也正常了。

　　季節(jié)減肥法 抓住最佳減肥時(shí)機(jī)

　　減肥戰(zhàn)果：討得了老公歡心

　　減肥秘訣：最佳季節(jié)和適當(dāng)水果雙管齊下

　　減肥先鋒：小禾

　　去年夏天趁老公出差的那個(gè)月，我展開了如火如荼的減肥運(yùn)動(dòng)，老公回來后抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥，因?yàn)橄募咎鞜�，代謝快，食欲也不高。

　　水果在減肥時(shí)起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個(gè)，拿個(gè)大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小塊放進(jìn)碗里，用牙簽一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝?nèi)夥湃腼埡�，在填滿三分之二的空間后倒入低脂酸奶，冷凍兩小時(shí)就可以盡享美味了，當(dāng)然一次的量不要太多。

　　晚餐后，實(shí)施家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：站立，雙手交叉反轉(zhuǎn)舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發(fā)里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發(fā)里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對于減少大腿的贅肉有不錯(cuò)的效果。

　　練瑜伽也不錯(cuò)，每個(gè)星期練三至四次。每個(gè)星期六的早晨做一次清腸操，練習(xí)時(shí)要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實(shí)在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個(gè)休息日只喝水不吃飯，有利于排腸毒。

　　辛苦地走過夏季，身材有了變化的你并不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅(jiān)持。

覺的自己“基數(shù)大”不好減？沒關(guān)系的，下面這位美女就有一套自己的方法，由最初的170斤減到了現(xiàn)在的94斤，看她有什么獨(dú)門秘訣！
　　個(gè)人闡述

　　我身高一米六，170多斤吧，是從小就很胖的那種女孩子，到上小學(xué)時(shí)好像就快100斤了，買不到衣服，腿粗的要命，大腿內(nèi)側(cè)都磨破了，最討厭過的就是夏天！

 
 
配圖，非作者
　　減肥第一回合：少吃+運(yùn)動(dòng)

　　成效：減掉30多斤 遇到停滯期

　　考學(xué)到了外地開始住校，看到別的女孩子，自己就很自卑，那時(shí)候就是用不吃飯來減的，每天就吃點(diǎn)水果，減了有一個(gè)月，還真見效，因?yàn)榛鶖?shù)大，所以好減，我就是下半身胖的厲害，上半身不是很恐怖，總之減了一個(gè)月掉了有20斤！ 推薦一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：想瘦就瘦 下身去脂拍打法

　　這樣我就斷斷續(xù)續(xù)的這樣減，就是少吃加上運(yùn)動(dòng)，減到我畢業(yè)時(shí)好像又掉了10多斤吧，那時(shí)總之就是少吃，沒什么竅門的，到畢業(yè)時(shí)稱過一次好像130多斤吧，瘦到這個(gè)程度再往下瘦已經(jīng)很難了！

小編插話 　　對于下半身肥胖的MM來說，下面這5個(gè)簡單動(dòng)作，可以給你的瘦身帶來不一樣的效果，一起來看看吧！——簡單5動(dòng)作 雕塑窈窕下半身 

　　減肥第二回合：健美操

　　成效：上半身變瘦　遭遇反彈期

　　然后就是畢業(yè)后在家呆了半年多，這半年，我就去跳健美操，健美操可真累呀，不過我為了想瘦，每天都堅(jiān)持去跳，后來自已刻成盤在家跳，一天也不耽誤，那時(shí)上半身是瘦下去了，但是下半身是怎么也瘦不下去呀，腿粗的要命，根本買不著褲子的，然后跳了有一年的健美操吧，實(shí)在是不愿意跳了，因?yàn)楣ぷ髁�，沒時(shí)間了，停了，這一停不得了，長了5、6斤呢，唉，好慘呀。

小編插話 很多人體重減輕不足數(shù)天，就打回了原形，甚至有繼續(xù)上升的趨勢。該如何控制反彈，正確的減肥呢？>>>控制反彈 均衡飲食四減法 
 
 
　　減肥第三回合：跳繩減肥

　　　　成效：掉了10斤
　　后來我又換了工作地點(diǎn)，在新的工作地點(diǎn)，有個(gè)姐姐告訴我跳繩（跳繩 跳掉你的大象腿 ）可以減腿，我當(dāng)時(shí)不相信，她就讓我跳跳試試，我就報(bào)著試試看的態(tài)度，買了一根跳繩開始繩，剛開始，根本不會(huì)跳，跳上幾個(gè)就累的不行，就更別說連著跳了，就是那種蹬三輪式的跳，剛開始時(shí)一天堅(jiān)持跳上100個(gè)，后來慢慢的加，經(jīng)過大概一個(gè)月吧，還真管用，感覺大腿真的是細(xì)了一點(diǎn)，這樣我就更有信心了。

　　然后我就堅(jiān)持跳，從100個(gè)慢慢加，一直加到1000吧，就是每晚都跳1000個(gè)繩，我是每天都堅(jiān)持的，堅(jiān)持了有一年吧減了10斤吧，當(dāng)然這期間我的飲食也還是老樣子，晚上不吃飯的，吃水果，我晚上不吃飯到現(xiàn)在已經(jīng)快10年了，早就習(xí)慣了，也就是節(jié)止到今年的夏天我都是120斤，就是在這個(gè)斤數(shù)上怎么減也下不去了，我在120斤上待了有兩年吧。韓國MM力推 呼拉圈塑身

　　減肥第四回合：針灸減肥

　　成效：減肥20斤　腿細(xì)啦！
　　然后就是今年夏天我的一個(gè)姐姐去我們家玩告訴我和我老媽說針灸減肥很管用的，說是一個(gè)療程能瘦10多斤呢，我就和老媽報(bào)著試試看的態(tài)度去了，每天吃的都很少，不過不餓，估計(jì)是它針的給控制住食欲了吧，就這樣針了一個(gè)月我掉了10多斤吧，我和老媽堅(jiān)持針了一個(gè)半月，總共掉了20斤，這樣到今年7月份的時(shí)候我就已經(jīng)100斤，當(dāng)時(shí)真的是很興奮呀，所有人見了我，都說我瘦的不行了，快成難民了，但是我還是很高興，不過就是原來的衣服穿著都肥的不行了，特別是褲子，我的腿也瘦了很多，那是我用了他們的按摩膏按摩的效果，我每天都按摩的，堅(jiān)持了兩個(gè)月吧，腿真的是瘦了很多，還有臀部。小編插話：做針灸減肥時(shí)需要注意這些事.html