開門就說帥哥哥，是不是有點臭屁呢，呵呵，本來就是哦，要不怎么這么注意自己的形象呢

哥哥今年25，174的身高，減肥前146-152斤之間，肉主要在小腹和小腹下大腿和大腿上的那一段，因為工作原因（在工作室工作，也在工作室睡覺）一天24個小時，有10個小時在床上趟，有14個小時在電腦椅上做，呵呵，除了吃晚飯，很少出去活動，一天2頓飯，本人肉食動物，而且飯量超級大，中午簡單，但絕對能吃2.3碗面條，（嘻嘻，河南人，面食為主）晚上一般喝3.4杯扎啤，10幾串羊肉串，幾口小菜下去還能再吃一盤炒拉條（嘻嘻，MM們羨慕我的胃口吧）而且飲食習慣不好，有什么吃什么，想吃什么吃什么，有時候搞不懂，不運動不下體力，那里那么大飯量呢。

哥哥也很臭美啊，如果朋友一起去bar或者shopping也總是打扮打扮，本來很好看的衣服穿在我身上就沒那種效果，西裝還好點，可是休閑的穿起來可以說真叫臃腫，原來挺自信的，本來已經老了，有點難過啊，怎么說也要為了未來的女朋友減減肥啊。

夏天剛來的時候就制定了減肥計劃-----管住嘴 運動腿，呵呵說起來簡單，做起來真難啊，原來還一直笑那些愛美的妹妹意志薄弱呢，原來減肥真的這么難，堅持跑了3天，每天早上5點跑到6點，跑一個小時，累了就跑的慢點，但絕對不能停下來，我聽說跑步30分鐘以上而且大汗淋漓才能燃燒脂肪，跑了3天腿，腳，胳膊哪個疼啊---從來不運動的結果，應該是肌肉拉傷了，所以就沒繼續跑下去，嘻嘻--有點丟人哦

好了，現在例入正題，說說我的減肥經過吧

夏天減肥心得：夏天是減肥的好時候，千萬別錯過，天氣熱，相對胃口會小點，而且夏天蔬菜多，也便宜也很新鮮，肉制品保存時間短，不能保證所有飯店飯里面的肉都是新鮮的，所以吃的也少了，夏天出汗多，出汗應該對減肥有幫助吧，另外冬天穿的厚，胖點不難過啊，但夏天那里有肉很輕易就看到了，別藏了，仍掉吧，剛開始的時候覺得餓，堅持2周以后就不那么餓了，應該是胃縮小了一點，自己的身體和心理也適應減肥前后的2種狀態了，所以減肥一定要堅持2周以上，以后就不那么難受了。

1：吃飯前一定要喝2杯水，我是喝2大杯，呵呵，深有體會，飯量小的MM2杯水就飽了，那還能吃下太多東西呢，吃的東西少了能不瘦嗎？

2：我基本的食物以蔬菜為主，買回來洗過以后放保險袋里仍冰箱里面，我每頓飯都是吃黃瓜和番茄，一點點的油水都沒的東西，那里會轉換為脂肪往身上跑呢，我沒有克制量，一般每次2跟黃瓜，2個番茄，如果2頓飯中間覺得餓就繼續喝水，繼續吃黃瓜和西紅柿，但盡量少吃。

3：有體力勞動的妹妹---比如站立工作 或者騎自行車上班，上班期間來回走動的妹妹最好吃點雞蛋，脫脂牛奶，香蕉什么的，但別吃多，我不喜歡吃雞蛋也不喜歡吃水果，所以減肥40天以來一個雞蛋和水果都沒吃。

4：只吃黃瓜和西紅柿營養一定不好了，我是買了2瓶21世紀金維他，幾件營養快線來補充的，反正減肥期間也沒覺得頭昏眼花什么的，21世紀金維他便宜，20多元一瓶，能吃一個月，營養快線看說明也有很多營養成分，而且好喝，往冰箱里面一放，一天，1.2瓶子也很便宜。

5：看網上說苦瓜有清脂素，而且減肥效果好，100%天然，沒任何副作用，還有其他功效，所以想買點來增加減肥效果，但網上賣的那些苦瓜粉和膠囊還是沒敢買，雖然不會吃出什么事但誰知道里面是不是加了面粉，生產過程衛生不衛生，所以原來還是去超市買了苦瓜打算回來生吃，還以為和黃瓜味道差不多，比黃瓜苦一點而已，誰知道回來一吃，天那，不是單單苦，那真叫難吃，我敢說吃一口的MM絕對能瘦---呵呵，因為吃了生苦瓜以后不想再吃任何東西了，沒辦法，在taobao找了下，看到有買保健品廠出的苦瓜膠囊的和一些天然苦瓜粉的，所以找了個評價比較好的2鉆賣家買了苦瓜粉1000克，回來后用水沖了喝，雖然比生苦瓜好一點，但還是難喝，有MM說沖了以后凍成冰塊吃，我懶啊，就去藥店買了空膠囊，回來以后費心的用小勺子裝進去吃，（我是不是很聰明啊）后來又買了苦瓜片，就是那種切成片以后曬干的，泡茶喝，這個淡濃按照自己的口味自己決定量了。

6：天天吃這些，絕對厭倦啊，想吃火鍋，想吃牛排，想吃燒烤，連方便面心里面想一下都會流口水，呵呵，知道我怎么解攙的嗎？去買了箱康師傅，買了包德壯大火鍋料，但面塊不能吃哦，只用調味包沖湯喝，回來攙了就用開水沖2大碗喝，真好喝啊，從來都沒覺得方便面料沖的湯那么好喝，呵呵，我解攙的小竅門，你們沒減肥的別笑話我啊，你們減了就知道那有多好喝，康師傅有3包料，那個帶醬的料不能沖，里面有油哦，還有啊，火鍋料用開水沖了以后上面的那層紅紅的油花要用勺子清掉哦。

7：現在網上賣的有什么減肥霜，聽說是擦那那瘦，擦上需要按摩一下，我到覺得擦了會弄臟內衣，而且夏天容易出汗，一出汗估計效果就不好了，我比較懶啊，就去超市的專柜買了2包浴鹽，每天洗澡的時候按摩一會，買的時候拍子很多，而且都不貴，我買的是衛群牌的，和我們平常吃的碘鹽一個牌子，是河南鹽業公司出的，才2元一包，（不是廣告啊，這么便宜的東西也沒必要做廣告，我也沒開店）洗過以后沒覺得有減肥效果，不過意外發現皮膚光滑了很多啊，洗的時候也不叫按摩了，就是來回的多搓幾次，嘿嘿，滑的象魚一樣，而且夏天身上偶爾出的紅點點也沒了，以后決定一直用下去。

就這樣堅持了1星期多，有天去藥店稱了下，嘿嘿，瘦了4斤，很得意啊，所以信心就又增加了，雖然攙點，但肉真的少了啊，就這樣一直到1個多月以后我明顯的覺得瘦了很多，皮帶能多系進去2個孔，腰細了，其實一直不去稱自己到底瘦了多少也是想給自己一個驚喜，今天去藥店買金維他稱了一下124斤，減肥前是150，我的理想體重是120，高興啊，順便去買了幾件衣服，買了最中意的牛仔褲和2見緊身體恤，還買了條白色皮帶，2條腰鏈，一條金屬的，一條皮子的，我回來穿上看起來自己只有20.21歲，挖哈哈~臭美吧。

還有啊，別說男人對自己不夠很，看看我的減肥經歷就知道了吧，用了個浴鹽身上就那么光滑，所以現在相信化妝品的功效了，最近經常逛論壇，知道自己的皮膚是油性的，長期不保養，而且長期面對顯示器，睡覺時間不固定，什么時間困了就睡，所以要做的主要就是清潔，控油和補水，（方法沒錯吧）所以買了貝佳斯綠泥，李醫生補水面膜，高絲清肌精香皂，雪肌精水和乳液，羽西的水呼吸 the baby shop的茶樹潔面膠 調理水 面霜 哈哈，還買了個大S推薦的紅酒面膜呢，就是用綠泥的時候臉有點刺痛，另外綠泥干的很快，面膜干了會吸收皮膚的水份，（嘿嘿，很內行吧）但又想多敷一會，所以就去賣妹妹飾品的店買了2個小的噴霧瓶，裝上水以后覺得快干了就噴幾下，有點麻煩哦，而且不能讓別人看到，做了綠泥聽說毛孔開了，所以再敷一張李醫生的補水面膜，晚上用高絲的雪肌精，白天用the body shop的茶樹系列，原來沒用過什么水水，那個爽膚水真的是用起來找不到竅門，倒手里少了摸不到臉上，多了都流手背上了，浪費啊，所以也裝進了小噴霧，洗過臉以后噴幾下，拍拍，（很聰明吧，哈哈）好舒服哦，以后再摸乳液，原來只用大寶，小護士什么的，用了1星期，感覺皮膚真的改善了很多啊，雖然右眼下的哪個小皺紋還是有，但干紋確實不見了呀，皮膚滋潤了，皮膚顏色均勻了，毛孔小了，（能很明顯的看出來哦）出油少了，而且白了，（特別剛洗過臉以后有白，有透，自己都想親親）真的很明顯，真不知道用2個月以后什么樣子，哈哈，MM門多指教我這方面的經驗哦，雖然25歲才護理皮膚已經晚了。