給一些減肥需要注意的好的習慣給JMS，這是一個從130多斤減倒94斤的姐姐總結的，據她說真的超級有效哦！

　　1.綠茶,經過各種證明,綠茶是減肥者最佳的減肥飲料,需要減肥的JMS每日不妨喝個一兩杯~~~~綠茶所含的多酚類成分及抗氧化性維他命能延緩老化,降低高血脂和高血壓~所以，真的不錯哦~

 

  　　2:去皮烤雞肉,雞肉是優質蛋白質的來源,大部分的油脂都囤積在表皮,因此,想要吃味道好,又營養,又低卡路里的雞肉,烤是最佳的料理方法~!~記得要去皮哦~

　　3:番茄汁,番茄本身喊有豐富的維他命C以及鉀離子,對于采用低熱量減肥的JMS來說,通常鉀離子都比較缺乏,所以需要適當補充~鉀離子充足可以維持電解質平衡,使人精神好,不會虛弱無力,腦筋清醒不易頭昏耳鳴的,所以嘍,經常來一杯番茄汁或者生吃一個番茄,可以讓減肥減得更舒服呢~~(因為熟的番茄經過烹飪的大部分營養都流失了,所以生吃好)

 

 

　　4.生理期吃巧克力減肥:巧克力含有豐富的氨基酸,女孩子MC來的時候,會特別需要生長荷爾蒙來把脂肪變成肌肉,巧克力含有豐富的氨基酸，就能刺激荷爾蒙的分泌,所以,MC來的時候，要選擇(不含糖)的純巧克力!~如此一來,不但吃巧克力不會胖,還能幫助消除脂肪~

　　5.水果不剝皮吃:果皮中含有豐富的果膠可以延遲胃的排空,延長飽足感,讓食物吸收速度變慢~如此一來可以減少熱量吸收哦~!尤其柑橘類水果,要吃內皮層,蘋果連皮吃,不但有助減肥，還能增加許多維生素呢!但是要把水果洗干凈哦~以免把農藥吃到肚子里了~!

 

  　　6.吃蛋少吃盡量不吃蛋黃:蛋黃內特殊物質,會造成身體鈾量荷爾蒙不平衡,導致胰島素反映不良,易造成脂肪囤積!

　　7.早飯一定要吃,而且要吃飽了,中飯吃得好,晚飯吃得少或者用水果蜂蜜之類代替(對于需要減肥的MM來說)

 

  　　8.飯前喝湯,或者喝水,飯后喝茶:中國人習慣飯后喝湯,卻容易幫助吃下去的油脂消化,吸收,喝綠茶可以去油膩,所以水和湯要在飯前喝以增進飽足感(湯盡量少油少鹽)

　　9.飯后不要馬上坐下來,但也不要馬上運動，可以站站,走動走動,如果做太激烈的運動,容易胃下垂~!

 

  　　10.養成早上排便的習慣:廢棄的堆積物在腸胃道容易滋生細菌,如果睡覺起來沒有排除,細菌腐敗的臭味容易透過食道從口中飄出來，不但容易產生口臭,而且宿便堆積越久,在腸道不斷吸收分解,容易造成脂肪堆積~~另外早上起來排便,也可以讓身體比較輕松,工作比較有活力~~~