女孩子們，把你們身邊的他動圓起來，讓他為你的瘦身計劃助一臂之力——

讓她跟肥胖說拜拜

你們相遇的時候，她曾經擁有魔鬼般的身材。但自從你們擁有了一生一世的承諾以后，不經不覺間她的臀部變多了幾磅贅肉。隨著年齡的增長，我們都會有一點發胖，但假如她現在連健康的習慣都忽略了，那么是時候幫助她重新熟悉肥胖的風險了。在幫助她和羞辱她之間，有一條底線，學一學怎樣用正確的方法去幫助她吧！

假如你總是說，“看來你又重了幾磅”或者“你真的要吃那個啊？”，你永遠也達不到目標。其實她們都都會明白自己已經越來越胖了，而批評她很可能只會令她變本加厲來反抗你這個霸道的男友或者老公。

你所能夠做到的最好的事情就是做她的營養及健身榜樣，用健康的行動來支持她。讓她知道你正在養成健康的習慣。當她做了恰當的事，比如預備了一頓健康的晚餐或者拒絕吃飯后甜點——你要保證她會受到肯定和贊揚。這兒有11種方法讓你幫助她苗條下來，而且不傷害她的感情。

1、重點在她的健康，而不是體重

假如你想討論她的體重問題，等她從醫生那里回來了再說吧。你要問她：“醫生有沒有說了什么關系到健康的事情？”然后利用這個機會跟她說討論高血壓，高膽固醇，為了更長壽要多做運動和健康飲食的重要性。你要經常說，“讓我們一起努力！”

2、你們是一個團隊

做你能做的任何事情讓你們成為經常運動的一對，比如建議飯后散步，騎自行車，徒步旅行，在后院勞作，甚至一起洗車。讓一起運動變得更有趣。可以一起加入壘球隊或者保齡球社團。運動有多種形式，沒有必要非得在健身房出兩小時的汗。不過習慣了坐著不動的人不會立即說到就做的，你要想盡辦法把她從睡椅上拉起來！

3、一起購物

把一起購物作為你們的一項工程來做，讓她感覺到你對她的支持。要健康的飲食習慣，你們就要把櫥柜里的糖果、汽水、垃圾食品或其他加工食品清空，用白面包、米、全麥制品以及大量蔬菜代替。要記住你們的健康購物清單哦。

4、為她做晚餐

你想讓她吃得更健康嗎？那就為她做飯吧。拿一本健康食譜或者飲食雜志，收集健康膳食的做法。自愿地為她做做飯，是讓她知道如何做健康決定的好方法。從另外一個角度來說，她會非常感激你的分享，這會讓她的生活過得更輕松。

5、負起更多的責任

讓她有更多的時候做運動。假如你們有孩子，就主動幫忙照顧孩子，或者幫她多做一點家務讓她騰出做運動的時間。這樣，她就不能說，“我沒有時間”了。

6、養成習慣

假如有條件的話，購買10個個人練習課程，然后一起去健身房參加鍛煉。假如錢已經付了，她就會覺得有義務去參加。健身房的培訓師會幫助她并且鼓勵她加強鍛煉。每個星期留出時間去健身房，把去健身房的時間作為你們每周的例行公事。你陪她一起去，她會感覺你對她的支持。

7、把她帶到健身房去

假如她很怕去健身房，你可以帶她到那里然后把所有健康器材和體重鍛煉辦法都使用一遍。或者你可以鼓勵她參加其他健身課程，比如跆拳道、瑜珈，然后和她一起做。她到了那里見到其他參加課程的女性朋友，自然她自己就會想參加了。

8、參加舞蹈班

她是否更加樂意呆在家里看明星舞蹈節目呢？鼓勵她培養愛好參加舞蹈班吧。你需要找到令她感覺愉快的運動。舞蹈除了肢體運動，還能讓她心跳加速呢。

9、把健康帶回家

把健身器材和健康食譜帶回家，但不要把它們作為給她禮物。健身器材應該是你為自己買的，然后鼓勵她跟你一起用。食譜也一樣。把食譜買回家后說你很感愛好。做個健身和健康飲食的榜樣，很可能你會發現她要向你學習啦.

 

10、不要做偽君子

假如你期望她關心自己的體重，就不要訂一個比薩餅然后在她面前吃。你們外出或者在家吃飯的時候，你要留心自己所吃的東西，因為你的扮演一個積極地幫助她的角色。假如你真的想吃一個熱糖漿圣代冰淇淋，那怎么辦呢？出去在別的地方吃吧，千萬不要帶回家在她面前吃！

11、抱合理期望

你需要知道，女性的新陳代謝隨著年齡增長變慢，而男性新陳代謝的旺盛時期持續得久一些。 期望一個女人在40歲的時候看起來跟她20歲時一樣是不現實的，不要抱有好萊塢式的完美主義心態，你要考慮到她的健康狀況，對她抱合理的期望。