實施了半個月的細腰方案，偶終于有了一尺八小腰，不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來吧！

  方法一 爬樓 　　爬樓時要用前腳掌！(“爬出”細腿美臀)記住！呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了！如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效！偶每天上下樓5趟(上班＋回家)半個月就有效果了。自打朋友說偶上班后腿比以前細了(偶的腿比較粗呀)，偶就在思考，原來是這個原因！經過半個月的實驗有效，呵呵，好高興！

　　偶的小腰一尺八不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來運動！

 
  方法二 塑腰

　　塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時間在家就練練吧。

　　STEP1

　　雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大于肩寬)　

　　STEP2

　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。

　　STEP3

　　轉向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。

　　提醒：運動幅度適量，不要一開始就很大(尤其是中年人)，整個運動都是由腰發力，下身不動，動作正確后，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。

  方法三　緊腰 　　收緊腹部贅肉，持之以恒，不反彈！　　

　　這個非常簡單，無論怎么吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢！

　　提醒：無論你做什么事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始，總是忘記，要時刻提醒自己哦，堅持兩個星期，你會驚奇的發現，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放松肚皮的時候，呵呵會發現，那里有贅肉可以這么做呢？

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